kirk rønler

Søges: singler der ikke fatter de stadig er single...

Ved du... ? 

... hvad der forhindrer dig i at møde en kæreste
og særligt den partner du længes efter?


Jeg gjorde ikke. 

Indtil for nogle år siden. 

 

Og det er (sansynligvis) ikke fordi: 

🎯 Du ikke er på Tinder

🎯 Eller fordi du ikke har været på indtil flere kaffedates

🎯 Det er heller ikke fordi du ikke har forsøgt at være mindre kræsen, sænke dine standarder, være tålmodig og fleksibel og har lyttet til endeløse samtaler, der egentlig ikke sagde dig noget

 

Du har nok som de fleste singler, givet det et ualmindeligt godt forsøg, det der dating. 

Flere gange. 

 

Du har både hørt lyden af et match på Tinder. 

Ding!

 

Og også mærket afvisningen, når kemien bare ikke lige var der. 

Auch! 

 

Hvad gør du hvis du gerne vil møde en kæreste? 

Hvor starter du, hvis ikke du vil læse flere tips i damebladene eller bruge flere søndage alene, imens dine veninder holder i hånd med kæresten? 


Så tager du med til online workshoppen 'Forstå dine kærlighedsmønstre og mød kærligheden' på tirsdag d. 26. juni kl. 17-21

 

Du kan altid se workshoppen når det passer dig, da du får en video optagelse af den. 

 

Efter workshoppen kan du: 

1: Forstå hvorfor din barndom gør at kærligheden knaser. Uanset om du er opvokset i kernefamilien eller ej


2:
 Se hvorfor du bliver afvist igen og igen...


3:
 ... eller oplever at daten trækker sig efter 3-5 møder


4
: Grine af, at dine kærlighedskomfortzoner, der lyder som noget godt, gør at du ikke møder en kæreste 


5:
 Se sammenhængen imellem dine romantiske fantasier, inderste længsler til en partner og at du i virkeligheden forelsker dig i din far eller mor 


6:
 Nå ja, og så ved du (cirka) hvor du skal starte, for at blive klar til en kæreste 

Jeg vil gerne have en kæreste - hit med en billet!
 

Du får en billet til 399,- og kan deltage selvom du skal til Moster Odas fødselsdag

Det svarer til en koncertbillet eller en stor omgang sushi. 

Du kan deltage uanset hvor du bor, da workshoppen er live online. 

Du behøver ikke facebook, som der var en der spurgte om den anden dag. 

Online workshoppen foregår på en digital platform og du får udførlig vejledning når du bestiller din plads >> her <<


* * * 


For de 399,- får du også: 

1: En hjerteåbnenede meditation tilsendt straks efter din bestilling (værdi 195,-) 

2: Mulighed for at stille spørgsmål undervejs, hvis du er med live til workshoppen 

3: En bad ass workbook som du kan bruge igen og igen, med alle øvelserne fra workshoppen 

4: Fuld adgang til alle filer, altid. 

5: En virkelig god grund til at holde hyggeaften i sofaen med popcorn og rødvin


Whaaaat? Har jeg ikke bestilt billet til at forstå hvorfor jeg ikke har en kæreste? 
Lad mig ordne det med det samme 

Bestil billet > her < 

Vi ses online

Kh Kirk 

 

Pssst.... jeg holder kun worksoppen 'Forstå dine kærlighedsmønstre og mød kærligheden' denne ene gang før sommerferienDu kan komme med ved at klikke her.

Lær af blive bad ass til selvkærlighed...

Tirsdag d. 9. oktober kl. 18-20.30 

Det er sidste chance for en billet

 

Du er sikkert en travl én. 

Der jonglerer med masser af udfordringer på sådan en smuk mandag. 

Lad mig derfor gøre det kort. 

 

Du skal købe en billet til tirsdagens foredrag 'Bliv bad ass til selvkærlighed', hvis du genkender: 

 

1 ) At du en gang imellem tænker negative tanker om dig selv 

2 ) Har en indre perfektionist der gør livet sværere for dig at nyde 

3 ) At måske en Rittersport? Marabou? Netflix? Shopping? Sex? er dit 'drug' når du ikke vil mærke dine følelser

4 ) At du sammenligner dig med andre og slår dig selv oveni hovedet fordi du ikke er samme sted/kan det samme, mm. 

5 ) Holder mere fast i at skulle regne den ud og vide det med sikkerhed, end at læne dig ind i din intuition 

6 ) Du har brug for at være i kontrol og have styr på tingene... så meget at du glemmer at have det sjovt, grine og danse med livet 

 

Du behøver ikke 'bonge' ud på dem allesammen. 

Hvis du ikke genkender noget af det. 

Og har 'styr' på det hele. 

Så indrømmer jeg også ærligt, at så skal du ikke købe en billet. 

Men hvis du genkender bare 1-2 af ovenstående, så kom med.  

 

Det er sidste chance for at hapse en billet til foredraget her

 

Foredraget er live online. 

Du kan derfor deltage uanset hvor du bor. 

Det er kl. 18.00 - 20.30, med to timers foredrag og 30 minutters spørgsmål. 

 

Kan du ikke deltage på dagen? 

 

Du får en optagelse af foredraget dagen efter, som du kan se i 7 dage efter. 

158 skønne damer og herrer har allerede købt billet til foredraget. 

Ohhh, det skal jeg ikke gå glip af, lad mig få en billet til 195,- 

// Kirk Rønler

Foredragsholder, forfatter, danselærerinde, ekspert på TV/Radio, sexolog, snart mor og romantisk kærlighedsdame, der er vild med at bo på landet og nyde livet.

Min datter var glad for at jeg tog til foredraget 'Lær hvorfor du ikke bare møder en kæreste'...

... 'for så kunne det måske indfri hendes ønske om, snart at få en mand huset.' 

Ordene er Rikke Bennekou's datters. Som respons på at Rikke tog med til mit foredrag 'Lær hvorfor du ikke bare møder en kæreste i Aarhus. 

Jeg kender Rikke da hun har været min underviser på sexologstudiet, hvor jeg er færdig til september og selvom nogen måske ville synes det var lige friskt nok at invitere en lærer med som gæst, til et foredrag, valgte jeg alligevel at sende en invitation. 

For jeg elsker gode gæster og det var en gave for mig, at have Rikke siddende iblandt publikum, som repræsentant for fagligheden. 
Rikke er nemlig selv sexolog, foredragsholder og forfatter. Du kan læse mere om Rikke her.

Så i stedet for at jeg fortæller dig om, hvor fedt mit eget foredrag er, vil jeg i stedet give ordet til Rikke, som har skrevet en blog om sin oplevelse, og hvad hun tog med sig fra foredraget.

Vil du også have muligheden for at høre foredraget, så holder jeg i september 2018 fire online live foredrag.

Rikke Bennekou om foredraget med Kirk Rønler

'Det var en veloplagt, kærlig og humoristisk Kirk Rønler, der kærligt tog sit publikum under sine vinger, da hun forleden havde sat Aarhus og en masse singlekvinder (og en enkelt mand) stævne, og som igennem egne erfaringer, indhentet viden, redskaber og værktøjer guidede os igennem en aften, hvor vi havde muligheden for at blive klogere på os selv og på hvorfor vi måske ikke lige havde fundet en kæreste.

For rigtig mange singler i dagens Danmark er Kirks foredrag og bog med stor sandsynlighed kærkomment – for for mange er det med kærligheden nødvendigvis ikke så ligetil, og jeg selv oplever da også, at rigtig mange singler ”derude” både hungrer og opgiver i deres søgen efter at finde en kæreste og én at dele livet med, fordi de bare ikke rigtig formår at lykkedes med det.

Jeg tror, aftenen var en øjenåbner for mange og at den både under og efter har givet anledning til en hel del selvreflektion, fordi vi ofte bare tager på den der gåtur eller kaffedate uden at tænke nærmere over, om vi kunne gøre det på en anden måde. 

Tilbage er der vidst kun at sige: Tak Kirk, fordi du så gavmildt delte ud af dig selv og al din viden og på den måde gjorde os klogere på, hvorfor vi ikke bare får en kæreste.' 

- Rikke Bennekou, sexolog, foredragsholder og forfatter 

Vil du læse hele artiklen om foredraget? 

Så kan du gøre det på Rikkes blog, hvor du i øvrigt også finder god inspiration til personlig udvikling. 

Tak Rikke, for ordene - det var en fornøjelse at have dig med. 

Du kan komme med til foredrag uanset hvor du bor i landet. Både d. 12., 13., 18. og 25. september 2018 er der live online foredrag: "Lær hvorfor du ikke 'bare' møder en kæreste" med Kirk Rønler.&nbsp;

Du kan komme med til foredrag uanset hvor du bor i landet. Både d. 12., 13., 18. og 25. september 2018 er der live online foredrag: "Lær hvorfor du ikke 'bare' møder en kæreste" med Kirk Rønler. 

Til foredraget: "Lær hvorfor du ikke 'bare' møder en kæreste", får du redskaber til blandt andet at forstå: 

💋 Hvordan du kan få mere gnist, kærlighed og passion når du dater

💕 Hvorfor dit kærlighedssprog er helt afgørende i dit valg af partner - om du føler dig elsket

🔫 Hvorfor du egentlig forelsker dig i din mor eller far ... igen og igen

💚 Hvorfor kærligheden og parforholdet er det vildeste sted at heale dine traumer og kærlighedssår
 
🍏 Du har Kærlighedskomfortzoner og hvordan de rimelige sikkert spænder ben for at du kan møde kærligheden 😢 
... og meget mere....

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Foredragsholder med foredragene Slut fred med din krop, Sådan får du en kæreste og det seneste Lær hvorfor du ikke bare møder en kæreste 

Forfatter til bogen Sådan får du en kæreste - en personlig guide til at møde kærligheden 

Danselærerinde med groove dance som dansekoncept, med forløb udviklet til kvinder som gerne vil stimulerer deres feminine energi og forbindelse imellem krop, hjerte og sjæl. 

Blogger indenfor personlig udvikling, dating, inspiration til singler og meget mere! 

Personlig assistent søges til iværksættervirksomhed i vækst

Min lille butik udvider sig med hast og jeg søger derfor en højre hånd, som kan hjælpe med alt det der også hører til i at drive en forretning, men som ikke er min kernekompetence. 

Jeg søger dig som har hjertet på det rette sted, som er vild med små forretninger, iværksætteri og udvikling. 

Dig som genkender dette i dig selv: 

- Struktur er dit mellemnavn og du elsker at holde orden i processer, tidsplaner og koncepter.. og ærligt? Og lidt i mig, for kreativ bulderbasse er mit mellemnavn. Her er nemlig højt til himlen og en idé født om formiddagen bliver nemt eksekveret om eftermiddag og så har jeg en tendens til at sige 'Ja, fed idé, det gør vi!' før jeg har tjekket de tidsmæssige og planlægningsmæssige konsekvenser :) 

- Planlægning falder dig naturligt og du kan forudse og tage initiativ til det at hjælpe med det der mangler, det der skal bestilles og det vi er nødt til at have styr på, før noget andet kan ske. 

- Du elsker at jeg er hende med ideerne, der kaster en masse bolde op, og du er den der kan gribe dem og hjælpe med at føre dem ud i livet. 

- Kampagneplanlægning har du erfaring med, eller er 'bare' pissegod til overblik og at huske mig på og virksomheden på, 'hey, der er en deadline på fredag - vi skal huske x, y, z.' 

- Lidt erfaring, eller villig til at lære online systemer som Squarespace (CMS system til mine hjemmesider), Facebook, Instagram, Google+, LInkedIn og Simplero. Du behøver ikke være digital dullemis, men du skal have lyst til at arbejde online og lære programmerne at kende. 

- Opslag, krydssalg og mersalg er lækkerier i din gane, du tænker salg som en naturlig del af det af have en forretning og kan både være sparringspartner for mig, samt være med til at føre den praktiske del ud i livet og virksomheden. 

- Excel er din ven, bare på basis plan, til at opstille salg og procenter af salg. 

- Kontakt med mine samarbejdspartnere føler du dig komfortabel med og vil tage imod dem med åbne arme, hvis de har spørgsmål eller brug for hjælp. 

- Har du også erfaring med bogføring er det klart et plus og så er den opgave også mulig at ligge på dit bord, men det er ikke et krav. 

- Du er ikke for fin til at scanne en bunke bilag ind i Dinero, pakke og sende bøger eller pakke en bil med gear til foredrag og du vil i øvrigt elske at komme gratis med til foredrag og dans, for at forstå virksomheden og det jeg gør, endnu bedre. 

Du er glad og optimistisk af sind. 
Du behøver ikke være spirituel og røgelses-pind agtig for at arbejde sammen med mig, eller være dansemus, for den sags skyld. Jeg har brug for en administrativ 'voksen' som kan hjælpe mig med alt det, jeg egentlig godt selv kan, men som jeg ikke er bedst til og som lige nu står i vejen for at jeg kan tage min virksomhed til næste level i livets Super Mario spil :) 
Har du digitale færdigheder, er det virkelig et plus (billedredigering, filmredigering, SoMe, mm.), men ikke et krav. 

Du bor enten i København eller på Fyn, så et ugentlig møde er muligt. 
Alternativt bor den helt rigtige kandidat et andet sted i vores dejlige land og så kan Skype tages i brug. 
Måske er du studerende, alternativt freelancer eller fleksjobber. 
Løn efter kompetencer. 
Jeg deler rigeligt ud af min viden og vil lære dig det jeg ved. 

Min forretning har to store sæsoner fra marts-juni og igen fra september-november, hvor der er rigtig meget tryk på. 
Derudover er resten af tiden dedikeret til udvikling og forberedelse. 

Dine arbejdsopgaver er blandt andet: 

- Kampagneprojektkoordinering af deadlines, opgaver og eksekvering
- Bogføring, såfremt du er vant til det
- Bestilling af varer
- Booke foredragslokaler
- Koordinere kontakter til presse/blogoplæg
- Salgsoversigt til samarbejdspartnere
- Salgsoversigt fordelt på forskellige aktiviteter
- Oprette events på sociale medier samt på hjemmesiden (CMS system Squarespace) 
- Dele blogposts på sociale medier
- Oprette salg og arrangementer i Simplero
- Oprette opsalg, mm. i Simplero
- Sende/pakke bøger
- Svare på mails og beskeder på facebook page
- Forefaldende arbejde, som dukker op 

Opgaver kan udvides med tiden. 

Det forventes at være 5-10 timer ugentlig til at starte med, afhængigt af sæsonen og hvor mange opgaver vi kan ligge hos dig :) 

Hvordan søger du? 

Send mig en ansøgning. 

Du ved, sådan en helt gammeldaws en med din ansøgning, dit cv, et billede af dig selv og meget gerne også en video hvor du præsenterer dig selv. 

Send den til kirk@kirkronler.dk senest d. 30. april 2018. 

Samtaler afholdes i København eller på Fyn (Frørup/Nyborg/Svendborg eller Odense) løbende og når den rigtige kandidat er der, slår jeg til og beder dig starte hurtigt muligt. 

Jeg glæder mig til at høre fra dig. 

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler

Hun kunne have været min elsker...

... eller mor. 

Omsorgsmassage hos Vivi Schmidt

Jeg har prøvet rigtig meget forskellig massage igennem mit liv; wellness, sportsmassage, lymfemassage, klassiske, thai, bindevævsmassage og mange flere. Jeg har fået massage i Danmark, Thailand, Malaysia, Marokko, Egypten, Bali og et utal af lande. 

Jeg er fan af at få massage, booke tid til mig selv, til at jeg kan slappe af og lande i min krop. 

Jeg har mest prøvet den form for massage, hvor der er et formål med massagen, at løsne spændinger, lindre en skade, eller afslapning. 

Men det er anderledes med omsorgsmassagen hos Vivi. 

Det er også afslapning, og velvære og en måde hvor jeg lander i min krop, men det er meget mere end det. 

Jeg ligger på hendes briks, med et varmetæppe under hele kroppen, som sender lindrende varme op igennem min krop. Jeg har undertøj på og er puttet i tæpper.

Kropsdel for kropsdel, kommer Vivi hele min krop igennem, med blide, lange strøg og faste tryk. Ikke for at massere mig som sådan, for at løsne en spænding i nakken, men for at give mig omsorg. Kærlighed. 

Hun kunne have været min mor, for berøringerne var så omsorgsfulde og kærlige at mine referencer gik i den retning. Og samtidig kunne hun have været min elsker med berøringer som på mange måder også var sensuelle. Ikke seksuelle og der var ikke nogen berøring af hverken mine bryster eller kønsdele. Men det var sensuelt, omsorgsfuldt, kærligt og den vildeste optankning af mig. 

Det var nærende, givende og da jeg var færdig, havde jeg det som om jeg kunne glide ned af briksen og som om min krop nærmest var flydende, åben, mild. Jeg havde lyst til at give kærlighed til hele verden og faktisk rigtig meget til mig selv. 

Jeg har oplevet af få omsorgsmassage af to omgange, hvor jeg var to meget forskellige steder i mit liv. 

Den ene gang, da jeg var på retreat hos Vivi, hvor jeg var så low på energi og hvor der ikke var flow i mig, i min krop, min energi, mine tanker og følelser. Der var det den vildeste optankning af oxytocin og en beroligende effekt af mit nervesystem, som var helt bombet efter en lang efterårssæson i min virksomhed. 

Den anden gang, er nu, hvor jeg er forelsket og et helt andet sted energimæssigt. Der føltes det som en måde, stadig at komme hjem til mig selv på. Og som om jeg fik 75 minutter med kærlighed til mig selv, at Vivi på en eller anden måde, skabte et rum, hvor jeg meget renere kunne kommunikere med mig selv og mærke min krop. Og høre min indre visdom. 
Det lyder måske flippet, men jeg fik nogen åbenbaringer, som alle boede i en ro, som jeg er helt sikker på, altså åbenbaringerne, at jeg ikke ville have fået, hvis ikke jeg havde lænet mig ind i det rum Vivi skaber for mig. 

Det var så vildt og mit liv er rigere af samme grund. 

Det er ultimativt noget af det dejligste jeg har gjort for mig selv. 
Og lykken er at Vivi både tilbyder omsorgsmassagen på Fyn, hvor hun bor og i København hvor hun er et par dage om måneden. 

At hun så samtidig har været så pissecool at give dig 20% rabat, når du bestiller igennem mig, er jo bare endnu et godt argument for at du skal afsted og give dig selv den her give. 

Du bliver totalt loaded på oxytocin og kærlighed til dig selv og verden, så der er alle mulige gode grunde til at booke en tid. 

Hun fik mit hoved til at poppe som en popcornsmaskine

I januar checkede jeg ud. Hos Vivi Schmidt som har Vedelshavegaard på Fyn. 
Det smukkeste sted, som er naturlig og ren i sin energi og så meget fyldt med kærlighed. 

Jeg var der til et tre dages retreat og timingen kunne ikke have været bedre for mig. 
Ikke at jeg vidste det, da jeg sagde ja, men det viste sig, at det ikke havde kunnet være bedre. 

2017 synes jeg var et hårdt år. 
Forretningsmæssigt var det et godt år, spændende med nye muligheder og for alvor et år, hvor jeg kun arbejdede for mig selv. 

Privat var det et år, hvor skam og sorg var de to følelser der fyldte mest. 

Da jeg landede hos Vivi anede jeg faktisk ikke helt at healing var en del af det retreat jeg var på. 

Jeg har ikke den store erfaring med healing, men er åben for det. 

Jeg har sluppet ideen om at jeg skal regne ud hvad der foregår, og forsøger 'bare' at tage imod, hvilket selvfølgelig er nemmere sagt end gjort. 

Jeg følte det som om der var en prop i mig

Jeg har i efteråret 2017 kunnet mærke at 2018 ville blive et år med forandring. Jeg har haft det som om at '18 ville blive et år hvor jeg høstede, mere end at så. 

Et år med et hamskifte. 

Hvor noget ville være markant anderledes i mig. 

Uden at jeg vidste præcis hvad. 

Men samtidig havde jeg det også underligt, stramt, spærret inde, låst, fastspændt-agtigt, da jeg kom ned til Vivi. Som om der var en prop i mig. En prop der føltes som om, den sad omkring mit bryst og blokerede passage, både ned i mine ben, ned til mine rødder, min forbindelse til mig selv og en prop som blokerede en forbindelse til mine øvre chakraer, min forbindelse til det guddommelige, min intuition og også min evne til at se nyt, være kreativ og slippe. 

I løbet af de dage hvor jeg er hos Vivi bliver jeg healet flere gange. 

Den ene gang husker jeg så tydeligt hvordan det føles som om jeg ikke helt kan trække vejret, som om mit bryst, lige der ved brystbenet er, er løftet lidt, og som om jeg ikke helt kan få kontakt til underlaget, til mig selv og skabe flow imellem over- og underkrop. 

Du må ikke spørge mig hvad det er hun gør, hende Vivi. 
Eller hvordan healing fungerer som i praksis. 
Det gør ikke ondt. Det føles meget kærligt og jeg kan mærke at jeg er meget tryg i processen og at Vivi har gode hænder. 

Da jeg går af briksen føles det som om proppen er væk. Som om der er mere forbindelse og flow. 

Det føles som om jeg popper popcorn

Den næste session med Vivi er også inklusiv healing og udover at hun healer mit haleben, som har gjort ondt i næsten ti år, så da jeg efterfølgende går en tur, er nødt til at sende hende en sms hvor jeg skriver 'jeg føler jeg har får en hale igen og at jeg nu bare kan gå og vrikke med halen', så healer hun også mit hoved. 

Da hun starter spørger hun ind til hvordan det føles omkring mit hoved; 'Tungt. Spændt. Som om der er sådan en stor metal-bøjle henover mit hoved, som strammer. Den er mørkegrå.' 

Det er hvad jeg kan fortælle. 

Imens Vivi healer mig, mister jeg al fornemmelse af tid og sted og giver mig hen til det hun kan. I fuld tillid. For hun kan noget og jeg vil ikke 'belemre' mit hoved, med at prøve at forstå hvad det er. 

Undervejs i healingen, kan jeg mærke at det letter. At båndet fjerner sig. 
Med det fulgte også en sårbarhed, for jeg følte mig lige pludselig meget åben. 

Og lige der midt på briksen, en eftermiddag tror jeg det var, i hænderne på en kvinde, jeg bare vidste at jeg kunne have tillid til, begynder jeg at grine. 

Vivi spørger hvad jeg mærker? 

'Mit hoved popper. Det er som om toppen af mit hoved er blevet til en popcornsmaskine og nu popper små fine hvide popcorn ud af hovedet på mig.' 

Og sådan har det været siden. 
At ideerne står i kø. 
Min livsenergi har fået et skud vitaminer. 
Proppen i mig er væk og jeg føler igen at jeg har forbindelse med mig selv, mine rødder, mine ønsker, det som er godt for mig og ikke mindst min kreativitet. 

Jeg kan ikke forklare hvad der er sket. 
Men jeg kan sige dig så meget; hun kan noget. Hende Vivi. Som er som en maggiterning af kærlighed og lys og hun rør mig. Rør noget i mig. Forandrer noget. 

Tak Vivi

Kys & kærlighed 

Kirk Rønler 

Foredragsholder // Forfatter // Danselærerinde // Entrepreneur // Kvinde 

Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst var glad?

'Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har været glad?' 
'Eller hvornår jeg har haft lyst til sex...'
'... eller, hvornår jeg sidst har sovet en hel nat.' 
'... eller haft psykisk overskud' 

Jeg kender det. 
Det sker når jeg tror, at jeg kan klare alt. Nu. 
Der er et fint engelsk udtryk der siger; 'You can do anything, but not everything. 

Og det passer. 
Når jeg først er der, så sover jeg dårligt, har ikke lyst til sex, snapper hurtigere af andre. 

Stress er ikke bare stress, der hvor du er lige ved at knække. 
Der er mange grader af stress. 
Og det fede, er at fange stressen i opløbet, inden det udvikler sig. 

Når jeg har det sådan, så ringer jeg til Rikke og booker en tid til en stressrelease. 
Det er den samme behandling, som du lige nu får 25% rabat på. 

Se med her i videoen hvor jeg selv fortæller om min stress og hvordan jeg bruger Rikkes behandling. 

 

Få rabat på kranio sakral terapi hos Rikke fra In Good Hands

Jeg har spurgt Rikke om hun vil lave en særlig behandling til dig, der har brug for at komme ned i gear. 
Det ville hun heldigvis. 
Så lige nu, kan du købe en stress release behandling med kranio sakral terapi på halvanden time til kun 675,- 

Du får 25% rabat liiige her

Nå ja, og du kan da også købe den til en du holder af, som trænger til en ordentlig spandfuld kærlighed. Tilbuddet gælder til og med d. 5. september 2017. 

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Mød den feminine slapsvans og den maskuline powerkvinde

Kære kvinde, kender du den her tanke? 

'Jeg ville så gerne møde en maskulin mand, jeg kan læne mig op ad. En der tager styring og som også kan sige til mig, når jeg er for meget' 

Kære mand, kender du den her tanke? 

'Jeg gad godt, at der var en plads til mig i hendes liv. At jeg kunne mærke, at hun har brug for mig.' 

Da jeg sidst holdt foredrag for singler valgte jeg blandt andet at spørge: 

1: Kvinder, hvor mange af jer betragter jer selv som løsningsorienterede, selvstændige kvinder, der kan sætte hylder op og klare jer selv?
Her rakte ca. 95% af kvinderne hænderne op. 

2: Hvor mange af jer har så indenfor de sidste 3 måneder været på date med en mand, i ville betegne som en feminin slapsvans, som ikke kunne tage beslutninger, trumfe igennem, og som du bare ikke tændte på? 
Alle beholdte hånden oppe. 

Så spurgte jeg mændene. Og her gik jeg lige til stålet med dæ vuns! 

1: Mand, har du været på date indenfor de sidste tre måneder, med en kvinde du ville betegne som en maskulin powerkvinde? 
Altså, nu var der kun to mænd, men jeg kan fortælle dig, at deres næver røg i vejret ligeså hurtigt som kvinder når frem til et udsalg i Magasin (Salling, hvis vi er i Jylland, men det er en mindre detalje, i den her historie...) 

Og det der med den feminine slapsvans, er et udtryk jeg selv har fundet på. For at karikere den modpol der kan opstå imellem mand og kvinde. 

Polariteten imellem kønnene forsvinder

Jeg kommer muligvis på glatis, ved nu at sige, at i den her blog om dating, forholder jeg mig kun til to køn: mand og kvinde. 
Så må andre kønskyndige, tage sig af kønsdebatten andesteds. 

Mand og kvinde. 
Er lidt ligesom et batteri. 
Med en pluspol og en minuspol. 
Pluspolen har en lille tap. 
Minuspolen har en lille fordybning. 

De passer sammen. 
Tiltrækkes af hinanden. 
Fordi de passer sammen. 

Jeg møder så mange sexede, skønne, selvstændige kvinder, som river sig i håret over, ikke at kunne tiltrække en maskulin mand. Lækre singlekvinder, som savner en maskulin kæreste. 
Så lad os lige tage et dyk ned i hvad maskulin og feminin energi er. 
Og hvis energi er for hippieagtigt/mystisk, så tænk det som karaktertræk. 

Maskulin energi er kendetegnet ved; handling, retning, evnen til at flytte sig fra a til b, simpelhed, argumenteren udfra fakta, rationale, udadvendthed, givende. 

Feminin energi er kendetegnet ved; kaos, følsomhed, omsorg, hvile, indadvendthed, væren, modtagende. 

Grundlæggende kan de to energier adskilles som handlende, den maskuline, og værende, den feminine. 

Vi har alle begge energier i os, og det er ikke fordi vi hver især skal ramme 50/50 procent, men de to energier supplerer hinanden som yin & yang. 
Derfor vil de også søge modsætninger, det som gør, at vi føler os hele som mennesker. 

Hvis en kvinde har overdrive i maskulin energi vil hun tiltrække en mand, med mere feminin energi. 
Og omvendt. 

Er du så på røven, hvis du er en selvstændig karrierekvinde med styr på lortet? 
Lidt måske, hvis du vildt gerne vil have en maskulin mand. 
I hvert fald hvis du hele tiden er i din maskuline energi. 

For et års tid siden, begyndte jeg at lege med min feminine energi. 
Give den mere plads. 
Ikke at det lykkes hele tiden. 
For eksempel er jeg glad for, i min virksomhed, at have et maskulint drive, så jeg når noget, og kommer fremefter. 
Men jeg er ualmindeligt glad for at inkludere mere af min feminine energi i mit private liv. 
Det gør det også nemmere for mig at mærke hvad der tilfredsstiller mig.
Lige for tiden, har jeg faktisk allermest optur, over alle de mænd jeg ikke knalder, fordi jeg kan mærke at min seksualitet ændrer sig og tillader mere feminin energi

Mest for min skyld, for det er faktisk der jeg lader op og føler at jeg bliver et mere helt menneske. 
Fordi det simpelthen er en del af mig selv, jeg har slukket ned for tidligere. 
Muligvis fordi jeg syntes det var svagt og ikke ligeså værdifuldt som de maskuline værdier. 

Det gør også at jeg møder nogle andre mænd når jeg dater. 
Mere maskuline mænd. 
Oh, the joy! 

Hvis du tænker: 'Ahhh, der er noget i det der, der er ret interessant', uanset om du er mand eller kvinde, så kom forbi foredraget Træt af af være single? Lær hvorfor du ikke 'bare' møder en kæreste, hvor jeg dykker ned i energierne og hvordan man kan bruge dem. 

Foredraget er for singler som er kørt fast i deres dating vaner, som måske møder den samme type igen og igen og som møder den samme form for afvisning igen og igen. 

Foredraget Træt af at være single? Lær hvorfor du ikke 'bare' møder en kæreste, er til dig der er træt af ensomheden om søndagen og som har lyst til at møde kærligheden og blive forelsket igen.

Vi kunne for eksempel ses en af følgende datoer til foredrag i 2018 :) 

Aalborg 10. april 

København 17. april 

København 17. maj 

Aarhus 30. maj 

Aalborg 12. juni 

Vejle 13. juni 

København 26. juni 

Aalborg 18. september 

Aarhus 19. september 

Jeg lover dig at der er masser af redskaber fra mit eget liv, fra personlig udvikling og sexologien, som kan hjælpe og støtte dig i din udvikling som single. 

Kys & kærlighed! 

Kirk Rønler

Danselærerinde, foredragsholder, forfatter, sexologstuderende, nysgerrig, entrepreneur, kvinde! 

Hvorfor tæller yoga ikke som træning?

Se videoen her, hvor jeg snakker mere om, hvorfor det er så svært at lade yoga tælle med som træning... 

For næsten en måned siden besluttede jeg mig for at udfordre mig selv i 30 dage. Den challenge, kan du læse mere om her
Som en del af den challenge, som jeg laver sammen med min veninde Anne, aftalte vi at vi skal bevæge os/træne 15 timer på de 30 dage. 

Det lyder som en overkommelig opgave. 
Men hvor skulle jeg bevæge mig? 

For jeg vidste godt, at jeg trods alt ikke ville få gjort det hjemme, når det var så meget. 
Og jeg havde lyst til bare at være elev igen selv. 
Og ikke mindst, være et sted, hvor ikke en kæft ved hvem jeg er. 
Et sted hvor jeg ikke selv skal undervise, og kan komme præcis som jeg er i den dagsform, jeg nu engang har. 

Skulle jeg i gamle gårde?

Jeg overvejede et medlemskab på en af mine gamle arbejdspladser. 
Men jeg føler faktisk ikke for at der skal stå en og råbe mig i hovedet, at jeg kan mere, at jeg skal presse mig selv mere, at min krop skal præstere mere. 

For det synes jeg faktisk at jeg allerede har gjort. 
At min krop har præsteret og været udsat for alt mulig slags træning. 

Kan jeg overhovedet tillade mig, at vælge mig selv til?

Jeg var sindsygt konfliktet i mine overvejelser. 
Mit valg endte med et nyt sundhedshus i Kbh NV. 
Men så kom det til at skulle vælge medlemsskabtype. 
Og ligeså meget som jeg har lyst til at give hele verden, til alle andre mennesker, kan jeg blive så sindsygt nærrig, når det kommer til mig selv. 

Så er jeg ikke god nok til at vælge mig selv til på den måde og bruge 400,- om måneden kun på mig. 

Jeg nåede at tænke, at jeg kunne tage kontakt til dem og sige at jeg kunne skrive for dem i bytte for medlemskab. 

Til sidst sagde jeg højt for mig selv; 'Kirk, du må godt vælge noget som bare er til dig. Som ikke har nogen funktion andet end at give dig fornøjelse. Du behøver ikke arbejde lidt imens du er der, jeg kan bare nyde at der er en underviser, som vil give mig det bedste, for en gangs skyld. At jeg må tage imod og ikke skal give en skid.' 

Hvorfor tæller yoga ikke? 

Så nu går jeg til yoga. To gange om ugen cirka. 
En af gangene får den rimelig meget gas med Vinyasa yoga og den anden er rimelig rolig, sker ikke så meget agtig, med halvanden times yin yoga. 
Men så har stemmerne været igang igen;
'Yoga tæller altså ikke med'
'Det tæller ikke hvis ikke du sveder hele tiden'
'Du laver jo ikke noget til Yin yoga...' 
'Det der yoga er ikke rigtig træning, for du er jo ikke øm i 5 dage efter..' 

Sådan noget sagde stemmerne. 

Som om yoga ikke rigtigt talte. 
Fordi det ikke er højintensitet. 
Måske fordi der ikke står en underviser og råber af mig. 
Fordi det ikke handler om at få en fast røv og flad mave. 

Fordi der rent faktisk er meget mere fokus på at mærke hvad dælen min krop har brug for. 

Og jeg lytter. Prøver i hvert fald. 
Det jeg hører når jeg sætter mig der på yogamåtten, er 'Tak. Hvor er det dejligt det her.' 

Jeg har rigeligt fart på i mit liv og bevægelsesmæssigt er jeg dækket ind med både styrke og kondition. 
Til gengæld har jeg brug for åndehuller, hvor jeg kommer ned i gear, mærker min krop og ikke har et facit for hvad jeg skal præstere. 
Et sted som lader mig op. 

Det gør det her sted. Og det er bare til mig. 

Og det føles så pissehamrende dejligt! 
Så nu tæller yoga med. I min verden. 
I min challenge. 

Det tæller så meget med! 

Kærlig hilsen

Kirk Rønler
 

Jeg prøver stadig at slutte fred med min krop

Der er ikke den kur jeg ikke har prøvet. 
De magiske piller, jeg ikke har forsøgt mig med. 
Fordi jeg ville tabe mig. 

Af den overbevisning, at hvis jeg tabte mig, så blev alting bedre. 
Men det blev det ikke.
For jeg har tabt mig de der 3-5 kilo.
Flere gange. 
Og taget dem på igen. 

Men selv når jeg havde tabt kiloene, så var stemmerne i hovedet der stadig. 
Så var det appelsinhuden, den var gal med. Rynkerne eller de hvide pletter jeg har. 
Jeg var dybest set, stadig ikke perfekt. 

Jeg prøver stadig at slutte fred

For to år siden, skrev jeg et ærligt blog indlæg om at ville slutte fred med min krop og ikke udsætte den for alskens lort, piller, detox, kure, askese og meget mere. 

Tiden siden har været den vildeste rejse, for mig som menneske. Og for min krop. 
Og jeg er et andet sted idag. 

Rejsen blev til foredraget Slut fred med din krop, hvor flere end tusind kvinder har været forbi, for at blive klogere på dem selv og for at tage de spæde skridt imod et mere kærligt forhold til deres krop. 

Hvis jeg kunne solgte jeg gerne lykkeformularen på flaske. Tag disse 10 trin og bliv gladere for din krop. Det har jeg aldrig troet på. Og det forsøger jeg heller ikke at sælge. 

Tværtimod, er jeg meget ærlig om, at det at slutte fred med sin krop og begynde at behandle den med kærlighed, ikke er gjort over en nat. Men kræver arbejde med sind, sjæl og krop og for mig, har jeg været nødt til at stille mig selv, nogle store spørgsmål. 

Frygten for ikke at være tynd nok

Det siges at vi gør alting, enten ud af frygt eller kærlighed/tiltrækning. 
Da jeg stillede mig selv spørgsmålet om hvorfor jeg behandlede min krop som jeg gjorde, og lejlighedsvist stadig gør, når jeg bliver forvirret og for frygtsstyret, om jeg gjorde det jeg gjorde, ud af frygt eller kærlighed, var svaret frygt. 

For hvad var det jeg var bange for, hvis ikke jeg var tynd nok? Perfekt nok? 
Jeg var bange for at så var jeg ikke god nok. 
At hvis jeg var tyk, var jeg en taber. 
Og var jeg først ikke god nok, ville ingen elske mig. 
Er der ingen der elsker mig, så ender jeg alene. 

Det var frygten. 
Det er frygten der dukker op en gang imellem. 

Den handler ikke om min krop og hvordan den ser ud. 
Har jeg fundet ud af. 
Men den frygt stikker stadig sit hoved frem en gang imellem. 
Og skræmmer mig. 
Lejlighedvist overbeviser den mig om, at jeg skal gøre alt muligt, for at blive bedre. 

30  dages renselse og kiggen indad

Jeg er igang med min tredje uge med en challenge til mig selv. Den har jeg lavet sammen med min veninde Anne, så vi kan støtte hinanden. 
Opmuntringen var at min buksedragt strammede så meget, at jeg ikke turde at bukke mig ned, uden at være bange for at den spræk. 

Det duer ikke. 

Men i stedet for at gøre det, som jeg har gjort så mange gange før, at gå i krig med at veje mig og sætte alle mulige regler op, valgte jeg en anden vej. 

For jeg tror på at der er en grund til at buksedragten strammede. 
Mere end bare fordi jeg havde fornøjet mig lidt ekstra med rosé og hvidløgsbrød. 

Så de her 30 dage, som sikkert bliver til flere, er en form for renselse. 
Hvor jeg har forsøgt at sætte nogle guides op for mig selv og mit indtag. 
Ikke asketisk, men realistisk. 
Jeg har ikke vejet mig. 

Og der er to mål med denne challenge, som handler om alt andet end tal på vægten: 
1: Jeg vil gerne kunne passe min buksedragt igen, fordi jeg synes jeg er røvlækker i den
2: Og faktisk vigtigst: jeg har brug for at finde ud af, hvorfor jeg lige pludselig ikke kunne passe min buksedragt. Hvorfor jeg har trøstespist og lammet mig selv, for ikke helt at mærke efter?

At slutte fred, er en proces

For mig er det en proces, på lige linje med at gå til frisør, eller have bilen til mekaniker. 
Det skal gøres jævnligt. Bolte skal spændes. Kileremmen skal skiftes. 
Sådan er det også for mig og min krop. 
Jeg bliver hele tiden stillet overfor udfordringer af min krop, mit sind, vores samfund, mine relationer og overbevisninger. 

Så nu spænder jeg boltene igen. Får rettet frisuren til. 
Ikke for at blive perfekt. 
Men for hele tiden at bedre forstå mig selv og lade mine handlinger overfor mig selv og min krop, været drevet af kærlighed og ikke frygt. 

Foredraget Slut fred med din krop

Det er sådan en skøn rejse. 
Som jeg deler med dig til foredraget Slut fred med din krop. 
Foruden de åbenbaringer og værktøjer jeg bruger, for at skabe balance og ikke mindst bevidsthed i mit liv, så jeg bedre kan leve i kærlighed end frygt. 
Jeg tilføjer hele tiden nyt til foredraget, så har du set det før, så tøv ikke med at komme igen. 
Både du og jeg er allerede en anden, end sidst :) 

Min tourne starter d. 29. august i København og jeg kommer forbi en del byer, som du kan se her: 

29. august // København
5. september // Aarhus
19. september // Aalborg
26. september // København
11. oktober // Odense
31. oktober // København
28. november // København

Skal du med og blive inspireret? 

Træt af spændingshovedpine og ondt i nakke/skuldre?

Kender du det her: din hovedpine begynder at snige sig ind på dig. 
Du prøver at gnide dine tindinger, at bevæge dine skuldre lidt, drikke mere vand, men lige lidt hjælper det? 

Det kender jeg. 
Sammen med 78% af den danske befolkning, hvoraf 10% har spændingshovedpine mindst én gang ugentligt. 
En øm nakke og hovedpine, er noget af det der gør mig ukampdygtig, irriteret og giver mig mindre overskud. 

Når jeg får det sådan, ringer jeg til Anne Skytte, som er min massør. 
Både for at få massage, men også en kærlig opsang om at passe på mig selv, passe min træning og ikke mindst på min krop.
For spændingshovedpine kommer selvfølgelig af noget. Det kan være stressrelateret, mangel eller for meget/forkert træning og meget mere. 

For mig er det tit en kombination af stress, at jeg glemmer at træne selv... eller rettere, fordi jeg er stresset, overbeviser jeg mig selv om, at jeg ikke skal træne, men arbejde i stedet. Og så går det først ned af bakke. For så kommer den dårlige søvn også - og snebolden er sat i gang. 

Jeg øver mig at ringe til Anne og booke en tid, før jeg er der. Det går heldigvis bedre og det betyder at der er længere og længere imellem øm nakke og spændingshovedpine. 
Det giver mig mere overskud og mere lyst til at passe endnu bedre på mig selv. 

Du får 25% rabat på massage hos Anne

Jeg har nemlig lavet en aftale på dine vegne, om at du kan få din første massage til kun 450,- for en time og spare 25%. 
Tilbuddet gælder til og med d. 2. august 2017. 
Du kan både købe en massage til dig selv, men også til en ven, så måske du kender en som trænger til lidt forkælelse. 
Anne har klinik i Rødovre og selvom det lyder langt ude på landet og alt det der, så er der både fri parkering og nemt at finde en p-plads, så jeg bruger personligt langt mindre tid på at komme til Anne, end da jeg havde massør i indre by.

Oh yes, jeg trænger til massage - lad mig købe en session med det samme! 

Kærlig hilsen
Kirk Rønler 

Pssst... hvis du kender en som kunne have godt af en massage, kan du gøre to ting. Enten at købe massagen i gave, til en du kender, eller sende denne blog videre eller dele den.

Et madglad feriebarn strammer tøjlerne...

... det er en lørdag aften og jeg skal ud. 
I min denim jumpsuit som er pisselækker. Om end uden stretch. 
Det viser sig at det madglade feriebarn, har været lidt for madglad og at de mange glas rosé og hyggelige sommeraftener, med eller uden regnvejr, har sat sig på røven, maven og sikkert også resten af kroppen. 

I hvert fald strammer min buksedragt. Mere end godt er. 
Faktisk så meget, at jeg er bange for at den sprækker når jeg bukker mig ned. 
Det duer ikke. 

Men hvad så?
For jeg tror jo ikke på slankekure, askese, detox og stramme regler. 
Ikke mindste fordi jeg har rygrad som en regnord og elsker mad der smager dejligt.
Og bløde dråber i godt selskab med samtaler der bliver dybere, som vinen svinder i flasken. 

Men min grundregel er også, at når tøjet strammer, så må jeg gøre noget. 

Når selvkærlighed og nysgerrighed driver værket

Jeg kunne godt hoppe på en kur i et dameblad. Tab 5 kilo på 3 uger og derudaf. 
Men jeg tror ikke på det. Altså ikke at det ikke nødvendigvis virker undervejs, men det strider meget i mod det jeg står for. 
Så jeg har besluttet mig for noget andet. 
Jeg har ikke en vægt, så jeg aner ikke hvad jeg vejer, jeg ved bare at mit tøj strammer, og at jeg ikke har overskud på kropskontoen når jeg kigger mig selv i spejlet. 

Jeg har derfor lavet en plan. 
En selvkærlig en af slagsen. 
Som skal sikre at tøjet ikke strammer om en måned, at selvværdet har fået et boost og at jeg har ro på systemet, inden en travl efterårssæson starter med fuld smæk på. 

Planen er: 
- At spise 5-600 gram grøntsager om dagen. Stegt, kogt, rå - frit valg. 
- At drikke 2L vand om dagen
- Undgå slik og kage
- Undgå alkohol
- At mærke sult tre gange om dagen, for guderne skal vide, at jeg har et veludviklet talent for at spise når jeg keder mig, er ked af det og derudaf! 

Undtagelser: 
Når rygraden svigter og der er Rittersport, sol, måne og stjerner overalt, så har jeg tilladt mig selv følgende på de 30 dage. Fordi jeg tror på at ved at tillade mig selv lidt, er det nemmere for mig at bryde vanerne og nemmere for mig at komme igennem og få succes med projektet. Jeg må nyde: 
- 2 plader af den der virkelig lækre mælke/karamel chokolade fra Brugsen
- 4 glas vin
- Og så må jeg altid må spise mørk chokolade

Sport and all: 
Jeg dyrker en del motion allerede som det er, men jeg savner at være elev. Og jeg savner et frirum, som bare er for mig. 
Så jeg har sat mig for at bruge den kommende måned på at prøve forskellige motionsformer og studier af. Så ser vi hvor jeg ender. 
Men jeg tror at jeg er nødt til at lytte til at det både skal være et smukt sted og uden mega meget konkurrence og råb og skrål :) 

Meditation og selvværd: 
Undervejs har jeg lagt både meditation, åndedrætsøvelser og selvværdøvelser ind. For at have mig selv med. Og fordi det ikke er et projekt der handler om at jeg skal tabe mig x kilo. Jeg vil bare gerne kunne passe min denimdragt igen og have det awesome med mig selv samtidig :) 

Belønningen: 
Jeg tror på psykologien med at få en belønning. Så min skal være en kjole, jeg har haft kig på længe. 

Hvis du har lyst til at følge med og blive inspireret selv, så følg med på instagram her og facebook her

Jeg er allerede igang med dag nr. 3 og føler mig faktisk ret sej! 

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler 

Jeg tror altid at jeg skal have skæld ud

Follow

'Hvad nu hvis de ikke synes det er godt nok?' 
'Hvad nu hvis de synes det er spild af tid at komme, eller hvis de ikke kan li mig?' 

Selvom jeg ved at jeg er dygtig til det jeg gør, så bliver jeg altid nervøs for om jeg leverer et godt nok produkt til dem der køber ind i min virksomhed. 

Jeg kan næsten få helt ondt i maven inden jeg skal læse evalueringer, uanset hvad jeg har evalueret. Om det er et enkeltstående event, et forløb eller som nu, evalueringerne af danseworkshoppen i søndags med fokus på feminitet og sensualitet. 

Hvorfor så bange, Kirk?

Jeg ved faktisk ikke hvorfor jeg bliver så nervøs. 
Altså, jeg ved jo godt at jeg rigtig gerne vil levere et rigtig godt stykke arbejde. Sådan rigtig godt. 
Så mine gæster synes de har fået noget ud af at være der i fire timer. At de ikke har spildt tiden. 
Men jeg bliver også bekymret hvis nogen siger 'Vi skal lige snakke sammen'. Så tror jeg faktisk altid at jeg skal have skæld ud. 

Danseworkshop med fokus på feminitet og sensualitet 

Men det gik godt. 
Workshoppen havde fokus på feminitet og sensualitet. Både på hvorfor det kan være så svært for os at tappe ind i den feminine energi. Hvor den bor og konkrete værktøjer til hvordan du kan gøre det i dit eget liv. 
Meget spændende at arbejde med. 
Og så fokus på det flirtende, frække og forførende, som jeg både kender fra mig selv, som noget der kan være svært og fra andre kvinder, som noget vi tit fordømmer, før vi tillader os selv at være frække. 
Fordi det er nemmere at fordømme. 
Fordi det ofte er det vi har lært hjemmefra. 
Fordi det er langt mere sårbart at tillade os selv at være flirtende, frække og forførende. 

De 20 kvinder fik et frikvarter til at gå på opdagelse i deres krop, tanker og følelser og til at være alt det vi også er. 

Hvordan gik det så med den danseworkshop, hvad sagde de? 

De var rigtig glade. Og havde fået rigtig meget ud af at være der. 
'Jeg har taget en ro med mig og en tro på at jeg både kan være mig og kvinde samtidig.' 
'Jeg fik en indre glæde og ro, samt en styrket tro på at jeg også er sexet.' 
'Jeg mærkede lige pludselig energi strømme fra mit køn, til mit hjerte. Jeg går herfra og ved at jeg er lækker som jeg er.' 

 

De var faktisk ret tilfredse. 
Fra min marketinguddannelse, har jeg lært, at skal du kun stille dine kunder ét spørgsmål i en evaluering, er det; 'Vil du anbefale dette produkt, til andre?'. 
Så selvfølgelig spørger jeg om det. 
Og jeg bliver så glad når de allesammen svarer ja. Juhuu! 

Så var det faktisk ret fedt at læse evalueringer, selvom jeg var lidt nervøs ved det. 
Næste danseworkshop er d. 14. maj 2017. Du er meget velkommen. 
Det er samme tema: feminitet og sensualitet, men næste gang dykker vi mere ned i skam. 
Hvad det er for en størrelse, hvorfor den forhindrer os i at tappe ind i feminin energi og vores sensualitet og seksualitet. 
Læs mere her.
 

Nyd din dag og gør den til den allerbedste du kan! 

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler

Der er ikke meget spejder gemt i mig...

Follow

Udendørstræning i solskin

Det er søndag og jeg er kørt til Amager Strand i København for at være med til udendørstræning undervist af Heidi Møller som ejer Power Performance, som tilbyder både bootcamps og funktionel træning, både med og uden redskaber. Alt sammen udenfor. 

Der er ikke meget spejder gemt i mig. Jeg kan hverken slå råbåndsknob eller lave bål. Men når solen skinner, og foråret pibler frem, så har jeg lyst til at være udenfor. Så trækker et indelukket fitnesscenter med sure tæer og dårlig ventilation ikke i min træningslyst. Så vil jeg ud. Have vind i håret og sol i kinderne. 

Så er der træning!

Vi varmer op med forskellige øvelser, som varmer led og rygsølje op og træner balancen.
Derefter er der cirka 40 minutter med makkerøvelser. Både træning for styrke, balance, core og mave/ryg. Alt sammen med den ekstra udfordring at underlaget er ujævnt og vinden giver endnu mere udfordring til balancen. Og vi skal ned i hug og kravle hen over jorden. 

Er det grænseoverskridende, at ligge der en søndag morgen med rumpetten i vejret til fri skue for forbipasserende? Ja, for nogen vil det være. Men der er nu også noget helt vidunderligt ved at skide forfængeligheden et langt stykke og lade forbipasserende være forbipasserende og fokusere på træningen sammen med andre. 

Og så er der altså noget ved det der med at blive lidt beskidt og kunne se at jeg har været til træning. Komme hjem med græs på knæene, som dengang jeg var barn. For det er så sjældent at vi vores indre legebarn løs. Og jeg griner. Og tørrer den løbende snot af i ærmet. Det har de andre lært mig. Der er en noget uprætentiøst over den her gruppe og den her træning. Jeg er vild med det! 
Træningen varierer og er ikke altid med makker. Det er fedt og sjovt og jeg får både trænet styrke og puls. 
Timen slutter med udstrækning til at breathtaking view udover havet med sol i øjnene og god samvittighed. 

Fordelene ved udendørstræning er mange! 

  • Du får d-vitamin fra solen, som blandt andet forebygger vinterdepression. 

  • Du sover bedre af den friske luft! 

  • Du får en lækker tan – husk solcreme!

  • Udendørstræning motiverer til mere træning – ret sejt! 

  • Du kan læse mere om fordelene på Power Performance’s side her

  • Nå ja, og så kan du slå en fis uden at nogen opdager det. Næsten ☺ 

Så kom med udenfor, for det er ret fedt. Og når en ikke-spejder siger det, så kan de fleste være med. 

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Når sport er både sjovt og socialt!

Follow

Friday Night skate i København 

Jeg har ikke været i et par rulleskøjter siden jeg rockede på parkeringspladsen bag Aldi i Taastrup for mere end ti år siden. Dengang kodeordet var frygtløs. Sidenhen manifesteret som mindeværdige ar på både knæ og skinneben. 

Ja, det er selvfølgelig hvis man ikke tæller sidste års debut til Friday Night Skate med - en helt igennem horribel date... egentlig tragisk komisk med en mand som havde studeret idræt, postulerede at han var i god form og som dog alligevel måtte opgive efter fem kvarter for så at byde på Chinabox til aftensmad! Well, jeg skal undlade at lade denne post handle om mit datingliv og i stedet inspiration til din træning. Selvom det er en sjov historie :) 

Jeg elsker hvis træning også kan være sjovt. Hvis det samtidig er noget jeg kan gøre sammen med mine venner, så er det endnu bedre. Og det kan du med Friday Night Skate, som er en rulleskøjtetur som by far er en af de skønneste måder at se vores smukke hovedstad på. Ja altså, med mindre at du er mere til den klassiske havnerundfart på 3 forskellige sprog!

Turen på rulleskøjter igennem København

Turen starter og slutter v. CBS på Frederiksberg, København og er cirka 20 kilometer lang. Det tager rundt regnet 2 timer. Undervejs er der spærret af, af politiet så du helt uforstyrret og meget luksus-agtigt får gaderne for dig selv. Altså sammen med 500-1500 andre glade rullende Københavnere. 

Jeg har været afsted et par gange. Den ene fredag er jeg afsted med en kammerat jeg ikke har set i 100 år og som jeg har glædet mig vildt meget til at 'have for mig selv' i to timer, men samtidig få rørt mig, så drinks'ene senere glider ned med god samvittighed. 

Morten har sagt at han er røvdårlig til at at stå på skøjter. Hvad han ikke lige fik nævnt er at det er han faktisk ikke. Han kommer anstigende i et sådant par uden bremser. Og nok er jeg novice, men det ved jeg godt hvad betyder: At han faktisk er ret sej. Men det er mit held, for så bliver han min støttepædagog undervejs. 

Turen går forbi Østerbro, Nørrebro, Indre By, Nordhavnen og mange flere locations. Undervejs er der én pause, hvor mange har været lidt mere koordineret end os og taget lidt snacks og drikkevarer med. Er man god kan man selvfølgelig også lige rulle i Føtex Food på vejen og proviantere :) 

Det er en fantastisk oplevelse. Med i feltet er både børn, voksne, unge og folk med 'rulle-diskoer', som både kan spille høj musik og smide røg afsted... ret fedt! Stemningen er høj, folk passer på hinanden og med på løbet er også 'blockere' som sammen med politiet navigerer trafikken og rullende 'sygeplejersker' som tager sig af dig, skulle uheldet være ude og du falder. Alle kan deltage og det kræver faktisk ikke at du er i topform :) 

Morten og jeg snakker, griner og hygger os undervejs og sammen har vi et super dejligt minde om både at have været sammen, have set vores by og været aktive på den fede måde. 

Arrangementet er gratis. Der findes udgaver i både København og Aarhus, foruden Malmø og så er der flere steder i landet rulleskøjteklubber. Så måske 'rul' er din nye sport. Det eneste det kræver er at par gode rulleskøjter og beskyttelse i form af knæ-/albue-/håndledsbeskyttere og evt. en hjelm. Friday Night Skate i København kræver ikke tilmelding. Du kan finde mere info på deres facebook side. Det er 12 gange henover sommeren ... og det er så fedt! Så få støvet de gamle rullere af og kom med afsted. Jeg skal afsted næste gang. Det er fredag d. 3. juli. Skal du med? :) 

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler