blogger

Sådan gør du, hvis du ikke vil møde din næste date online...

... 'Men Kirk, hvor skal jeg finde en date, hvis ikke jeg skal bruge Tinder, Happn, Heaps, mm.?' 

'Hvad gør jeg hvis jeg skal møde en date, i den virkelige verden?' 

Det er Daniel Cesar som spørger mig om noget, jeg har hørt tusindvis af gange efterhånden, af både mænd og kvinder. 

Daniel er vært på programmet AftenklubbenRadio Nova, hvor jeg hver onsdag snakker med ham om dating, sex og parforhold og i onsdags snakkede vi om: 

🌷 Hvad gør du hvis du vil have en date, og du ikke vil på Tinder, Happn, Heaps, mm.? 

🌷 Hvor kan du gå hen, for at finde en der er interessant for dig? 

🌷 Hvorfor frivilligt arbejde er både godt for dit cv og dit kærlighedsliv? 

🌷 Hvad gør du så, når du skal spørge en date ud, derude i det virkelige verden? 

Du kan høre hele udsendelsen her. 

Hvorfor er det interessant at møde din date i den virkelige verden? 

Det er som om vi har glemt, i nemhedens online dating muligheder, hvor det egentlig er vi møder vores kærester. 

Selvfølgelig er der nogen der mødes online og der kommer også parforhold ud af det, men! online dating rangerer faktisk kun på en femteplads over hvor vi møder vores kærester. 

Det der topper listen for hvor vi møder vores kærester, er stadig igennem vores arbejde, studiemiljø, igennem venner og familie og i byen. 

Derfor er det interessant at 'komme derud i virkeligheden' og møde din næste date. 

I radioprogrammet snakker jeg både om det at møde hinanden i et åbent miljø og i et lukket miljø, som du også kan læse om her. 

Når du så møder en sød en, derude i det virkelige liv, til kajak eller hvor du nu har fundet hen, så er det måske ikke ligefrem en 'date' du skal spørge efter, men måske mere være nysgerrig og væbne dig med tålmodighed

Nogen gange er vi så målrettede, strukturerede og tids-effetive, at vi med det samme gerne vil vide om der er en mulighed for at det kan blive en kæreste. 

Men giv det tid, snak sammen og er der kemi, så spørg om vedkommende har lyst til at drikke et glas vin, en dag efter kajak :) 

Hvad sker der så hvis du bliver afvist, når du spørger om en date? 

Det sker jo, at den du spørger siger nej tak. 

Det kan være fordi han/hun allerede har en kæreste, ikke kan den dag, har en syg kat, eller bare ikke er interesseret i dig. 

Det er jo ganske enkelt. 

Det er ikke en afvisning af dig som menneske, med alt hvad du i øvrigt er.

Men mange af os, føler os afvist som menneske og 'går lidt ned på det' - og ja, jeg har også haft taget et par hak i tuden og selvværdet i starten da jeg øvede mig, men hvor intet vover, intet vinder og hvis du går ind til det at spørge en om et glas vin, med holdningen 'det er bare et glas vin han eller hun siger ja eller nej tak til, ikke min som menneske', så er det både meget nemmere at spørge, men også at håndtere den efterfølgende afvisning, hvis det er det der sker. 

Vil du have tre gratis kapitler fra min bog Sådan får du en kæreste?

Skriver du dit navn og mail herunder, får du med det samme min sprøde stemme i din indbakke med tre kapitler som fortæller dig historien om at gå fra det perfekte, igennem en sorg som jeg ikke havde forventet da jeg var den der valgte at gå og ud på et datingmarked, hvor jeg følte jeg var en del af russisk roulette om dates blev til kærlighed. 

Du får også historien om mødet med Surferen, som lærte mig lethed omkring kærlighed igen og så får du historien om den seneste kærlighed. Den om Janus, som er min kæreste og som jeg bor sammen med på Fyn.  

Du kan enten udfylder formlen herunder, eller læse mere her.

Til dig der vil lære mere om kærligheden, og hvorfor den ikke altid 'bare' lykkes

Fire gange i september måned holder jeg foredraget Lær hvorfor du ikke bare møder en kæreste, som i virkeligheden ligeså godt kunne hedder Lær hvorfor du ikke bare møder kærligheden, for foredraget er både for singler og for dig i parforhold. 

Til foredraget får du: 

♥️ Inspiration til hvordan du kan åbne dig for kærligheden

♥️ Svar på hvorfor du altid falder for den samme type igen og igen

♥️ Viden til at forstå hvordan dine kærlighedskomfortzoner spænder ben for dig

♥️ Viden til at forstå hvordan dit selvværd påvirker hvem du tiltrækker

♥️ ... og svar på hvorfor du render ind i den samme afvisning igen og igen

♥️ Og hvordan din barndom stadig påvirker dit valg af partner

Du får også: 

♥️ To timers live online foredrag 

♥️ Mulighed for at deltage, uanset hvor du bor - det kræver blot en stabil internetforbindelse 

♥️ 30 minutters Q&A efter foredraget 

♥️ Adgang til en optagelse af foredraget i 7 dage efter til hvis du vil se det igen, eller er forhindret i at deltage live på dagen 

Foredraget varer to timer og derudover er der 30 minutters Q&A hvor Kirk svarer på så mange spørgsmål som muligt. 

En plads til foredraget, som du kan deltage i, uanset hvor du bor, koster 99,- 

Du kan komme med til foredrag enten d. 12., 13., 18. eller 25. september 2018.  Du får fuld adgang til en optagelse af foredraget 7 dage efter, så kan du ikke deltage på aftenen, kan du blot se optagelsen. 

Du kan komme med til foredrag enten d. 12., 13., 18. eller 25. september 2018. 
Du får fuld adgang til en optagelse af foredraget 7 dage efter, så kan du ikke deltage på aftenen, kan du blot se optagelsen. 

Vi ses online! 

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Aka kærlighedsentusiasten, som interesserer sig for at give dig inspiration indenfor kærlighed, uanset om du er single eller i parforhold. 

Aka forfatteren til bogen Sådan får du en værste - en personlig guide til kærligheden som flere end 1.000 allerede har købt. Du kan bestille dit eksemplar her.

Aka mamma to be, kæreste med Janus og i gang med at vende mig til livet på landet, som er noget langsommere, roligt og sammen med vores dejlige hund og til februar også vores barn ❤ 

Nye emner i foredraget Lær hvorfor du ikke bare møder en kæreste

Jeg arbejder løbende på at opgradere mine foredrag og lykken er at have næsten tre timer til at dele viden og værktøjer til singlen, som har lyst til at få en kæreste, men som er træt af den evige jagt på datingmarkederne

Jeg har tillagt nye emner til foredraget Lær hvorfor du ikke 'bare' møder en kæreste, som du kan læse mere om herunder og skulle du have lyst til at komme med til et foredrag, er der følgende datoer og byer resten af året: 

Aalborg d. 12. juni

Vejle d. 13. juni

København d. 26. juni

København d. 13. september

Aarhus d. 25. september

Odense d. 2. oktober

København d. 1. november

Aarhus d. 7. november

Nye emner til foredraget Lær hvorfor du ikke bare møder en kæreste

1: Sådan påvirker din barndom dine romantiske fantasier

Det har taget mig mange år at erkende at jeg har romantiske fantasier som ikke bare var noget pjat eller svagt pis uden evner og fremtid. Men at det rent faktisk var det jeg længtes efter. 
Det har også taget mig noget tid at lære, hvordan min romantiske fantasi har rødder i alt det jeg ikke følte at jeg fik i min barndom. Eksempelvis stabilitet og tryghed. 

2: Sådan påvirker din romantiske fantasi dine forventninger til din partner ¨

Dine romantiske fantasier indeholder nogle forventninger, noget du ikke fik i din barndom. For min side var det blandt andet tryghed og stabilitet og det at blive set og kæmpet for. 
Det er mine automatiske forventninger til min partner - det er det jeg har forventet at 'han skulle give mig'. 

3: Sådan vil du blive ved med at tiltrække en der ikke giver dig det du længes efter

Det er ikke min partners opgave at give mig det jeg længes efter, at fylde mig op med kærlighed. Det er mit eget ansvar. 
Min erfaring var derfor også, at så længe jeg ikke kunne give mig selv stabilitet, tryghed og ikke kæmpede for mig selv, blev jeg ved med at møde fyre, som spejlede det. Som trickede mit behov for tryghed, mm., endnu mere. 

For sagen er, at lige tiltrækker lige. 

Det og emner som selvværd, kærlighedkomfortzoner og meget mere, er tilføjet i den opgraderede udgave af foredraget Lær hvorfor du ikke bare møder en kæreste hvor du får:

♥️ Viden om hvad der får kærlighed og gnist til at opstå imellem mennesker

♥️ Inspiration til hvordan du kan åbne dig for kærligheden

♥️ Svar på hvorfor du altid falder for den samme type igen og igen

♥️ Viden til at forstå hvordan dine kærlighedskomfortzoner spænder ben for dig

♥️ Viden til at forstå hvordan dit selvværd påvirker hvem du tiltrækker

♥️ ... og svar på hvorfor du render ind i den samme afvisning igen og igen

♥️ Og hvordan din barndom stadig påvirker dit valg af partner

♥️ Nøglen til at tiltrække den partner du længes efter ud fra polaritetsbegrebet og feminin &maskulin

Du kan komme med til foredraget for både singlen og dig der er i et parforhold følgende datoer: 

Aalborg d. 12. juni

Vejle d. 13. juni

København d. 26. juni

København d. 13. september

Aarhus d. 25. september

Odense d. 2. oktober

København d. 1. november

Aarhus d. 7. november

Bliv mere åben og modtagelig for kærlighed når du dater

Prøv at forestille dig de her to scenarier på en date: 

Kvinde møder mand, eller omvendt for den sags skyld, i en åben, venlig, modtagende, fleksibel, givende, kærlig og rummelig udgave. Her er plads til smil og grin, til at tage hinanden let på skulderen og tålmodighed til at lytte til hinanden og tillid til at gå på opdagelse i den anden. 

Prøv så at forestille dig det modsatte på en date: 

Kvinde møder mand i en lukket udgave, med mistilliden i top, afvisningen og arrogancen siddende i jakkeærmet, klar til at skyde med skarpt i en dialog og med et mål for øje: skal vi være kærester? 
Der er ikke samme rummelighed og den kolde skulder står klar til afvisningen for enden af daten. 

Jeg vil (næsten) æde min gamle sommerhat på, at du har oplevet begge dele. 
Både den date, hvor du som single var fuld af håb og havde lyst til at ses igen med den du havde været på date med. Du var optimistisk og så måske potentialet i vedkommende, som en mulig kæreste. 

Og du har også oplevet dates, hvor du har haft lyst til at de skulle slutte, før de overhovedet var kommet igang. 

Det har jeg i hvert fald. 
Og jeg kunne godt skyde skylden på fyrene og sige, at det måtte have været derfor - fordi de var uinteressante og ikke opmærksomme, kærlige og meget andet. 

Og ja, der kan også være noget om det. 

Men! 

Oxytocin afgør hvor åben du er for kærlighed

Og hormonet afgør dybest set også hvor meget du har lyst til at forbinde dig, connecte dig, med den du er på date med. 
Og på den måde, også om du har lyst til at se din date igen. 

Selvfølgelig er der noget i forhold til værdier og interesser når vi dater, 
Men fysisk tiltrækning, om i har lyst til at ses igen og om du kan se potentialet for kærlighed, er blandt andet afgjort af hormonet oxytocin. 

Hvad er oxytocin? 

Oxytocin er et hormon vi producerer i blandt andet vores hjerne. Det bliver også kaldt krammehormonet og kærlighedshormonet. 
Fra naturens hånd, har vi et lavt niveau af oxytocin og hormonet kræver en udefra stimulering, før det bliver udløst.
Oxytocin ændrer vores adfærd og den måde vi møder verden på, men også den måde vi møder mennesker på og derfor har det også en indvirken når du dater og gerne vil møde en kæreste. 

Når vi har et højt niveau af oxytocin i kroppen, bliver vi mere:

✅ Åbne

✅ Gavmilde

✅ Loyale

✅ Tillidsfulde

✅ Kærlige

✅ Omsorgsfulde

✅ Fleksible

✅ Rummelige og tålmodige  

Ikke en dårlig 'pakke' af karaktertræk at have med sig i byen på en date.

Du kan vende det om, med omvendt fortegn, og så har du den udgave du er i, når du har et lavt niveau af oxytocin: afvisende, arrogant, utålmodig, uempatisk, egoistisk, kort lunte, illoyal, nærig, mm. 

Du kan altså dybest set, tage på date med det samme match fra Tinder, Happn, Heaps, Lovoo, singledk, eller hvor du nu søger en date, og møde den samme person, som to forskellige udgaver af dig selv. 

Og det giver næsten sig selv, at dit niveau af oxytocin i kroppen, har direkte indvirken på: 

⚡ Om du har lyst til at møde din date igen

⚡ Om du ser din date som en mulig kæreste

⚡ Om du føler dig set, værdsat og 'elsket' på din date

⚡ Hvor attraktiv du føler dig i situationen og hvor 'højt og godt et selvværd', du møder situationen og daten med

⚡ Din fysiske tiltrækning og hvor åben du er for kærlighed og connection

Det er altså ikke helt uvæsentligt om du har et højt, eller lavet niveau af oxytocin i kroppen på din næste date, når du som single, godt kunne tænke dig en kæreste. 

Hvordan booster du niveauet af oxytocin i din krop?

Så lad os sige at du godt kunne tænke dig, at være lidt mere åben, nærværende, føle dig mere lækker og med et højere selvværd og generelt føle mere kærlighed, tillid og lækkerhed, hvad gør du så? 

Oxytocin bliver blandt andet udløst i vores krop, når vi: 

♥️ Ser bryllupper, enten glo-udgaven eller på film, begge dele virker

♥️ Har fysisk berøring, enten med dig selv eller med andre. Det virker både når du rører ved andre og når du bliver rørt ved

♥️ Massage, sex og kram virker selvfølgelig

♥️ Social positiv interaktion med dine venner og veninder

Hvad nu hvis du bare gerne vil 'læne dig tilbage' og tage imod, imens du booster dit oxytocin niveau?

Så kan jeg godt forstå dig - for jeg synes virkelig også det er lækkert at tage imod og blive forkælet. 

Jeg har listet lidt forskellige muligheder til dig, hvor du kan få boostet dit oxytocin niveau - så kan du helt selv vælge, hvad der er det fedeste for dig. Både hvad der passer til pengepungen og hvad du har mest lyst til. 

Omsorgsmassage hos Vivi Schmidt i København & på Fyn

Det er noget af det vildeste oxytocin boost jeg overhovedet kender til. 
Jeg glider af den frisk efter en session hos Vivi, fordi jeg er totalt tanket op på oxytocin. 
Og så er det for mig en fantastisk måde at mærke min krop på og komme i kontakt med både mit hjerte og krops visdom, som nogen gange kan være svært at høre i en travl hverdag. 

Du kan også nappe en blid kropsmeditation, som guider dig til berøring på egen krop

Med denne meditation får du en guidet lydfil, hvor jeg guider dig til at finde kontakt med din krop. 

Det er et fantatisk frirum og en god mulighed for dig, for at komme ned i gear og mærke dig delv og booste dit oxytocinniveau. 

Normalt koster meditationen 199,-, men køber du den herigennem bloggen, får du den til halv pris til 99,- 

Den sidste mulighed kombinerer noget af det jeg holder allermest af; nemlig dans & berøring og oxytocin. 

Det er en danseworkshop, som er den sidste af sin art i år 2018 som jeg afholder. 

Det er fredag d. 1. juni i København og er fra kl. 17 - 21, med fokus på feminin energi & oxytocin og om hvordan oxytocin, som jeg ser det, blandt andet også er en af nøglerne til at lade feminin energi blomstre mere i dit liv. 

Så hvis du vil med, får du en blanding af oplæg, dans og øvelser. 

Du behøver ikke kunne danse, for at være med, du skal blot have lyst til at give dig selv et frikvarter af den feminine slags. 

Du kan læse mere om workshoppen, ved at klikke på billedet. 

Jeg håber du har fået lyst til at booste dit oxytocin niveau, så du både giver dig selv flere chancer for at være åben overfor kærlighed og dine relationer. 

Og det er faktisk uanset om du er single og søger en kæreste eller du allerede er i et parforhold. 

Det er det samme der sker og undersøgelser har vist at parforhold, hvor der er et højt niveau af oxytocin, oplever mindre utroskab og lavere skilsmisserater. 

God fornøjelse. 

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Forfatter til nogen Sådan får du en kæreste - en personlig guide til at møde kærligheden

Foredragsholder med foredraget Lær hvorfor du ikke 'bare' møder en kæreste

Danselærerinde med danseforløb i groove dance til kvinder 

 

 

 

Personlig assistent søges til iværksættervirksomhed i vækst

Min lille butik udvider sig med hast og jeg søger derfor en højre hånd, som kan hjælpe med alt det der også hører til i at drive en forretning, men som ikke er min kernekompetence. 

Jeg søger dig som har hjertet på det rette sted, som er vild med små forretninger, iværksætteri og udvikling. 

Dig som genkender dette i dig selv: 

- Struktur er dit mellemnavn og du elsker at holde orden i processer, tidsplaner og koncepter.. og ærligt? Og lidt i mig, for kreativ bulderbasse er mit mellemnavn. Her er nemlig højt til himlen og en idé født om formiddagen bliver nemt eksekveret om eftermiddag og så har jeg en tendens til at sige 'Ja, fed idé, det gør vi!' før jeg har tjekket de tidsmæssige og planlægningsmæssige konsekvenser :) 

- Planlægning falder dig naturligt og du kan forudse og tage initiativ til det at hjælpe med det der mangler, det der skal bestilles og det vi er nødt til at have styr på, før noget andet kan ske. 

- Du elsker at jeg er hende med ideerne, der kaster en masse bolde op, og du er den der kan gribe dem og hjælpe med at føre dem ud i livet. 

- Kampagneplanlægning har du erfaring med, eller er 'bare' pissegod til overblik og at huske mig på og virksomheden på, 'hey, der er en deadline på fredag - vi skal huske x, y, z.' 

- Lidt erfaring, eller villig til at lære online systemer som Squarespace (CMS system til mine hjemmesider), Facebook, Instagram, Google+, LInkedIn og Simplero. Du behøver ikke være digital dullemis, men du skal have lyst til at arbejde online og lære programmerne at kende. 

- Opslag, krydssalg og mersalg er lækkerier i din gane, du tænker salg som en naturlig del af det af have en forretning og kan både være sparringspartner for mig, samt være med til at føre den praktiske del ud i livet og virksomheden. 

- Excel er din ven, bare på basis plan, til at opstille salg og procenter af salg. 

- Kontakt med mine samarbejdspartnere føler du dig komfortabel med og vil tage imod dem med åbne arme, hvis de har spørgsmål eller brug for hjælp. 

- Har du også erfaring med bogføring er det klart et plus og så er den opgave også mulig at ligge på dit bord, men det er ikke et krav. 

- Du er ikke for fin til at scanne en bunke bilag ind i Dinero, pakke og sende bøger eller pakke en bil med gear til foredrag og du vil i øvrigt elske at komme gratis med til foredrag og dans, for at forstå virksomheden og det jeg gør, endnu bedre. 

Du er glad og optimistisk af sind. 
Du behøver ikke være spirituel og røgelses-pind agtig for at arbejde sammen med mig, eller være dansemus, for den sags skyld. Jeg har brug for en administrativ 'voksen' som kan hjælpe mig med alt det, jeg egentlig godt selv kan, men som jeg ikke er bedst til og som lige nu står i vejen for at jeg kan tage min virksomhed til næste level i livets Super Mario spil :) 
Har du digitale færdigheder, er det virkelig et plus (billedredigering, filmredigering, SoMe, mm.), men ikke et krav. 

Du bor enten i København eller på Fyn, så et ugentlig møde er muligt. 
Alternativt bor den helt rigtige kandidat et andet sted i vores dejlige land og så kan Skype tages i brug. 
Måske er du studerende, alternativt freelancer eller fleksjobber. 
Løn efter kompetencer. 
Jeg deler rigeligt ud af min viden og vil lære dig det jeg ved. 

Min forretning har to store sæsoner fra marts-juni og igen fra september-november, hvor der er rigtig meget tryk på. 
Derudover er resten af tiden dedikeret til udvikling og forberedelse. 

Dine arbejdsopgaver er blandt andet: 

- Kampagneprojektkoordinering af deadlines, opgaver og eksekvering
- Bogføring, såfremt du er vant til det
- Bestilling af varer
- Booke foredragslokaler
- Koordinere kontakter til presse/blogoplæg
- Salgsoversigt til samarbejdspartnere
- Salgsoversigt fordelt på forskellige aktiviteter
- Oprette events på sociale medier samt på hjemmesiden (CMS system Squarespace) 
- Dele blogposts på sociale medier
- Oprette salg og arrangementer i Simplero
- Oprette opsalg, mm. i Simplero
- Sende/pakke bøger
- Svare på mails og beskeder på facebook page
- Forefaldende arbejde, som dukker op 

Opgaver kan udvides med tiden. 

Det forventes at være 5-10 timer ugentlig til at starte med, afhængigt af sæsonen og hvor mange opgaver vi kan ligge hos dig :) 

Hvordan søger du? 

Send mig en ansøgning. 

Du ved, sådan en helt gammeldaws en med din ansøgning, dit cv, et billede af dig selv og meget gerne også en video hvor du præsenterer dig selv. 

Send den til kirk@kirkronler.dk senest d. 30. april 2018. 

Samtaler afholdes i København eller på Fyn (Frørup/Nyborg/Svendborg eller Odense) løbende og når den rigtige kandidat er der, slår jeg til og beder dig starte hurtigt muligt. 

Jeg glæder mig til at høre fra dig. 

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler

Skam, et festfyrværkeri ud i alt det vi ikke siger højt…

… men som vi deler.

I weekenden holdt jeg danseworkshop for tyve modige kvinder.
Temaet var skam.
Jeg husker tydeligt da jeg skulle skrive introen til workshoppen og hvor svært det var.
For skam er jo ikke et festfyrværkeri der vækker glæde og lysaligheder galore.
Tværtimod, så rummer skam, alt det vi sjældent siger højt.
Alt det vi tror, vi er alene om at føle og skamme os over

Hvad er skam? 

Der er meget spændende at sige om skam og det er ikke en lille cocktail, men snarere en delikat en af slagsen, der trækker tråde til både selvværd, skyggesider, indre kritiker, feminin essens, parasympatisk nervesystem og følelser som afsky, væmmelse, forlegenhed, pinlighed og meget mere. 

Lars J. Sørensen, definerer skam således: 'Skam er nærvær, der er blevet gjort forkert.' 

Giv det en tanke… hvornår er du blevet gjort forkert?
Gjort forkert af en af dine omsorgspersoner, det kan være mor, far, bedsteforældre, søskende… 
Man kan tit oversætte at blive skældt ud med at blive skammet ud og så begynder eksemplerne tit at dukke op. 

Wall of shame - del din skam

Jeg bad i søndags kvinderne om at være ekstraordinært modige. Mest for deres egen skyld og for hinandens. 
Jeg bad dem om at dele deres skam med hinanden.
Og skrive det ned. 
For skam kan ikke overleve empati, at blive kastet lys på og at blive kigget på af kærlige øjne. 

Brené Brown, som er en af mine store inspirationer, en Amerikansk forsker, som har specialiseret sig i skam, sårbarhed og den måde i connecter som mennesker, siger omkring skam: 

‘Where we struggle with perfectionism, we struggle with shame’
‘The best antidote to shame, is empathy’ 

Til gengæld så vokser skam når vi ikke snakker om den, hemmeligholder den og fordømmer den. Både når vi fordømmer vores egen skam og andres. 
Og måske den fordømmelse vi har overfor os selv, er den værste. 

Det kvinderne skrev ned omkring skam, hang jeg op.
Noget af det, deler jeg med dig her, for det kvinderne i søndags oplevede, var at de ikke var alene.
Du er heller ikke alene med din skam. 

Det du skammer dig over, som du muligvis tænker at du er den eneste der skammer sig over, tør jeg godt garantere dig for, at det er der også andre der gør. 

Kvinderne, inklusiv jeg selv skrev blandt andet der her, 'Jeg skammer mig over…
... at jeg spiser uden at jeg er sulten’
... mit udseende’ 
... at min far var alkoholiker’ 
... at min mor forlod mig’ 
... at jeg ikke er taknemmelig for min mand, som alle andre siger er perfekt’
... at synes at min kæreste er pænere end mig’ 
... at ikke stole på min intuition’ 
... at ikke træne nok’ 
... at jeg har fået en blodprop’ 
... at jeg skammer mig’ 
... at være dygtig’ 
... min krop’ 
... at blive ældre’ 
... at ikke være tilstrækkelig’ 
... at jeg ikke er en god nok veninde, søster, kæreste, datter…’ 
... at jeg ikke har haft en kæreste’ 
... mit valg af kærlighed og det mislykkedes parforhold’
... at jeg er en kvinde, der ikke ønsker børn’ 
... at jeg er jaloux på min søster’ 
... at ikke være god nok’ 

Jeg vil æde min gamle sommerhat på (som min far siger), at der er i hvert fald et par af punkterne ovenfor, som du kan nikke genkendende til.

Så lad os snakke meget mere om skam.
For sagen er, at hvis ikke du gør noget ved din skam, så gør den noget ved dig.
Den begrænser dig og ultimativt set, som Lars J. Sørensen skriver, begår den og du sjælemord på dig selv. 

Dansen er for mig det mest konfronterende og jeg elsker at arbejde med bevægelse og dans, for at få tilgang til vores traumer, vores skyggesider, skam og alt det andet bullshit der står inde i kosteskabet.
Rent personligt, er det som om dans og min krop er et fasttrack til at få nemmere og hurtigere adgang til det der gør ondt.

Nyd din dag - nyd dig selv - hyld dig selv! 

Nå ja… og et godt tip til dig der vælger at lytte, med kærlige øjne og åbent sind, til en der fortæller om sin skam: 

Du skal ikke fikse noget, du skal bare lytte og være der
Undgå at sige ‘Du har da ikke noget at skamme dig over…’ for lige i det øjeblik, gør du det faktisk forkert at vedkommende skammer sig. Og så er der sgu dobbelt op på lort & lagkage :) 

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler

Brug dine livsstyrker og nå dine mål

Follow

Efter mødet med Daisy Løvendahl og livsstyrkerne fra positiv psykologi, er det blevet nemmere at være mig. 
Det lyder måske lidt voldsomt og søgt, men ikke desto mindre, er det sådan det er og det gælder både mit privatliv, men særligt i mit forretningsliv er det nyttigt for mig at bruge de værktøjer jeg lærer hos Daisy. 
Daisy Løvendahl er personlig rådgiver og i min optik lidt af en livskunstner. Både fordi hun selv tidligere har været kunstner, men særligt fordi hun formår at kigge på hvert enkelt liv, og hver enkelt klient, som et stykke kunst. Unikt og med et særligt formål at udrette i denne verden. 

Stå stærkt i 2017

I starten af året var jeg til nytårsworkshop hos Daisy.
Fire timer en lørdag i hendes smukke hjem, hvor kunst, bøger og viden står side om side i et kærligt miljø. 
Der er alt det, der skal være, for at sådan en dag bliver nærende. 
En velkomstmail, masser af lækker the og kaffe, chokolade og snacks der smager af mere. 
Vi er en lille gruppe på 8-10 personer, så stemningen er intim og uformel. 

I en blanding af oplæg fra Daisy og refleksioner hos os selv, skrider arbejdet med 2017 frem. 

Vi kommer både omkring: 
- Livsområder, altså de områder i livet som har en særlig betydning for os. Vi forholder os til hvordan det går med de livsområder og hvad det giver os at dedikere opmærksomhed til områderne. 

- Livsstyrkerne fra positiv psykologi. Der er 24 livsstyrker og hele kongstanken er, at i stedet for at øve dig i alt det du er dårlig til, eller politisk korrekt, mindre god til, for at løse en svær udfordring eller eksempelvis dedikere opmærksomhed til et livsområde, kan du bruge de styrker du allerede har. 
Livsstyrkerne er særlige, blandt andet, fordi de kan rykke sig rundt. 

Mine top tre livsstyrker er stortset de samme hver gang jeg kigger på dem; mod, nysgerrighed og humor.
Det er så afgørende for den måde jeg går til alting på. Jeg er nysgerrig som en lille muldvarp der graver sig frem og skaber nye veje, jeg er modig, hvilket hjælper mig så tit og ofte gør at jeg siger ja til opgaver, jeg ikke nødvendigvis ved hvordan jeg skal løse når jeg får opgaven, men jeg ved at jeg nok skal løse den, for jeg har de rigtige livsstyrker til at turde at finde svar og hjælp. 
Og humor... well, alt bliver bare federe når vi kan have det sjovt imens og grine lidt undervejs. 

Under workshoppen arbejder jeg med min top ti af livsstyrkerne og kan se, at i forhold til sidste år, hvor jeg lavede samme øvelse, er der skiftet ud i toppen. 
Mega spændende.
Nu er livsstyrker som videbegær, vedholdenhed og visdom kommet med. 
Ved ikke om der er noget symbolsk i at det er tre nye styrker som allesammen starter med V :) 

Det interessante ved styrker er hvordan du kan bruge dem.
Hvis min livsstyrke er videbegær (Du elsker at lære nye ting, hvad enten det er gennem undervisning eller på egen hånd), så er det interessant hvordan jeg kan bruge den styrke i mine livsområder. 
Hvis du er nysgerrig på dine styrker, og hvilke der ligger i toppen for dig ud af de 24, så tag denne test via Daisy's hjemmeside, hvor du også finder super fede gratis downloads. 

Alting til sin tid 

En af øvelserne hos Daisy, var at udfylde en kalender for 2017 og hvornår hvad det vi ønsker, skal ske. 
Det er muligvis den bedste øvelse for mig, for jeg vil det hele på den halve tid og så er det jeg ender i en situation, hvor jeg banker mig selv oven i hovedet med tilråb som; 'du er en taber fordi du ikke kan organisere din tid og fordi du ikke når det hele. Du bliver aldrig til noget.'
Det værktøj.. altså kalenderen, hvor enkelt det end lyder, giver mig ro og overblik over året der kommer. 
Og sagen er jo, at alt det jeg satte mig for at jeg ville opnå i 2016, det gjorde jeg.
Boooyaaahhh! 
Jeg lavede nemlig samme øvelser, sammen med Daisy Løvendahl, sidste år i en privat session hos hende. 

Det kan kraftigt anbefales.
Til dig som er ansat eller selvstændig, dig der er imellem jobs og ønsker noget nyt arbejdsmæssigt og til dig som er nysgerrig på hvordan du kan få det hele; familie, karriere, relationer og et godt liv. 

Du kan læse mere om Daisy her og signer du op til hendes nyhedsbrev får du samtidig manualen '12 mærkbare råd til at mestre både kærlighed, familie og karriere', som er en samling af mærkbare råd til dig, der ønsker at vælge det hele til uden stress.

Kærlig hilsen

Kirk Rønler  

Jeg vil med til livets klassefest...

Follow

Min mor og far lærte mig, at hvis jeg ville med til andres fødselsdagsfester fra skolen, så holdt jeg også selv fest. Det var egentlig en meget enkel læresætning, på linje med; 'Hvis du er for syg til at gå i skole, er du også for syg til at gå i klub om aftenen'. 
Det var håndgribeligt og til at føle på og forstå, selvom jeg ikke altid, synes at det var lige retfærdigt. 

Og jeg kom også tit i knibe med de der skolefester, for reglen var også, at hvis jeg inviterede til fest, så inviterede jeg hele klassen. Ikke kun nogen, men alle. Sådan var det. 

Jeg elsker at holde fest

Min fødselsdagsfest er noget ganske særligt for mig. 
Jeg holder den hvert år i februar måned og der er altid to hold gæster. Dem som er inviteret til mad og dem som er inviteret til efter maden. 
De allervigtigste mennesker i mit liv, får datoen at vide 4 måneder før, som oftest med skriftlig invitation, fordi jeg ynder at gøre mig umage. 
Og derfra er der tema, dresscode, forberedelse der går ugevis forud for festen. Og ingen får noget at vide, før de har sagt ja til at komme. 

Kirk, jeg glæder mig til invitationen

Jeg er meget gavmild med invitationer til mine fester. Mine venner ved at der altid er en røvfuld nye mennesker, som de ikke nødvendigvis har set før. Men altid søde, spændende og sjove mennesker. For det elsker jeg og på den måde er mit hjem og hjerte åbent. 
De må altid tage venner med og således er mine fester altid en opdagelsesrejse udi nye bekendtskaber. 
Men det er ikke en charity case. 
Jeg vil gerne tilbage til dengang vi gik i skole. Hvor en invitation blev takket ja til, velvidende at den skulle responderes med en invitation, når det blev ens tur til at fejre fødselsdag. 
Egentlig synes jeg vi holder alt for få privatfester. Jeg savner at blive inviteret til fest og jeg forstår faktisk ikke hvorfor folk synes det er så dødbesværligt at holde fest. Men dem om det. 

Mit værd er ikke proportionelt med gæstelistens længde 

Engang troede jeg at jeg ville blive mere populær og elsket hvis jeg inviterede mange mennesker til mine fester.
At måske, hvis jeg blev ved med at invitere, så fik jeg en dag en tilsvarende invitation tilbage. 
Men nej. 
Det gjorde jeg ikke. Altså fik livets klassefests invitationer tilbage. 


Så jeg vil ikke mere.

Jeg vil tilbage til dengang vi havde pli og manerer som i folkeskolen. 
Den ene dag kommenterer en bekendt på et opslag om at jeg glæder mig til min fest, at han glæder sig til invitationen. 
Men der kommer ikke en invitation. 
For jeg har ikke fået nogen invitationer de sidste par år. 
Og det behøver ikke være en invitation til det helt store bal hos dronningen, en tur i byen, et glas vin, en invitation til selskab i teatret kan gøre det. 

Jeg synes vi fortjener at gøre os umage. Feste mere. Men jeg synes også at vi bør have så meget pli at inviterer venner og bekendte til en festlighed, så anerkender vi den ved at gengælde invitationen, om det så er til kaffeslabberas, cykeltur i skoven eller andet. 

Så lad os byde velkommen til Livets Klassefest og genfinde de gode manerer. 

Kærlig hilsen

Kirk Rønler
 

En Pixie-pige på nye eventyr...

Follow

Nattens sol danser i mit ansigt, mens sveden løber ned af ryggen på mig.
I en bluse med åben ryg og lædershort har jeg indtaget Pixie's dansegulv sammen med min bestie B1 for hundredesyttende gang.
Vi elsker det sted og det skuffer aldrig.
Jeg kommer der og spiser morgenmad, frokost og aften. Jeg arbejder der. Jeg har været til bryllupsfest, har holdt min egen fødselsdag der og om lidt rocker vi huset til en 50 års fødselsdag.
Det er stedet hvor flirts som 'Jeg er udsendt fra Ralph Lauren, som en ekstraordinær skjorteinspektion af vores syninger.... på indersiden selvklart!', 'Er du altid så kedelig?' og 'Ej, hvor er du bare dygtig til at mikse drinks!' er gået ned.
Med charmerende smil, frække dansetrin og telefonnumre på lommen har vi lagt Pixie ned.

På nye dating eventyr

Men i datingens tegn, og bloggens ikke mindst, fisker vi i aften i nye andedamme. Ingen ved om vi kapitulerer og vender næsen mod Pixie, men måske turen går forbi Jægersborgsgades gadefest i aften og området omkring Stefansgade. Måske til et slag pool på den lokale sammen med de unge hipstere.

Stay tuned og så er denne blogs datingtips at fiske i nye vande, damme, søer, kald det hvad du vil :)
Følg evt. med på Instagram her.
God fornøjelse!

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Pssst... vil du med til foredraget 'Inspiration til dit datingliv' så læs med her.

Dating med Tinder i det virkelige liv

rss Block
Select a Blog Page to create an RSS feed link. Learn more
Follow

'Det er en pissegod idé!'
Således var ordene da jeg tænkte at det måtte være muligt at lave Tinder in real life. For der er så mange skønne mænd og kvinder lige dér, i det virkelig liv. En modig veninde sagde ja til at tage med og bruge en mandag aften sammen med mig.
Måske fordi det er nemmere at være to, i hvert til at hjælpe lidt på modet.

Live Tindering

For konceptet er klart; vi dropper Tinder og prøver i stedet livets lykkehjul på pladsen foran Torvehallerne i aften.

Køletasken er fyldt op med rosé, både for at kunne byde et glas til de heldige, men måske ligeså meget for at drikke os lidt mod til.
Tanken er simpel; vi parkerer vores veltrænede popo'er (min lidt mere fyldig efter 10 dage med velsmagende feriecroissanter i Frankrig), og kigger på mænd. Ja, jeg kan lige så godt sige det som det er, men vi er jo nødt til at kigge!
Når et potentielt emne rammer radaren så .... ja, så er det op på poterne og afsted! Og spørge om han har lyst til at drikke et glas vin, eller ses en dag. Charmerende og elegant selvfølgelig.
Men tænkt som en slags real life Tinder.

Hvad er det værste der kan ske?

Jeg oplever sjældent selv at blive approachet på gaden af mænd. Ikke bare en enkelt 'Vil du drikke en kop kaffe med mig?' forespørgsel.
Måske har vi helt glemt, i de sociale mediers nemhed, hvordan vi begår os når vi ser en dejlig én i det virkelig liv.
Jeg synes da, det er mega udfordrende at skulle spørge en fyr. For der er jo den reelle mulighed at han siger nej tak. Enten fordi han ikke er interesseret i mig eller fordi han allerede er afsat.
Og så er der hele det issue at han måske synes det er alt for aggressivt med en kvinde der selv tager initiativ.
Eller måske noget helt fjerde, at virkelighedens billede ikke er lige så retoucheret som det ofte er på Tinder og han derfor siger nej tak i forventningen om en retoucheret udgave kommer forbi senere.

Hvis det værste er at han siger nej, hvad så?!
Ja, så har han sagt nej og så må det være et spørgsmål om at spørge den næste dejlige.
For vi ved det jo godt... at når vi sidder der ved Torvehallerne, på kanten af Nyhavn, i Kongens Have, står til træning, mm., så er der tit nogen vi synes er ret fine i det og som vi godt kunne tænke os at lære at kende. Så må vi fiske videre!

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Daten fra Værnedamsvej

rss Block
Select a Blog Page to create an RSS feed link. Learn more
Follow

Hvornår har du sidst spurgt din sidemand/kvinde om han/hun havde lyst til at tage på date med dig? Drikke et glas vin sammen?

Mød din date i det virkelige liv

Vi har tendens, inkl. jeg selv til at møde dates på Tinder eller et af de tusind andre sites der tilbyder et nemt match. Så jeg har sat mig for at finde en date på gaden. Altså et helt rigtigt menneske, som jeg kan se, dufte, sanse og som jeg er nødt til at satse på siger ja. Men måske siger han nej.

Jeg kan ikke huske at jeg så målrettet har gjort det, som torsdag aften under Distortion. Midt på Værnedamsvej.
Jeg er afsted sammen med to veninder og hurtigt dropper vi Distortion, som på en eller anden måde i år var blevet mere en børne- og ungdomsfest. Eller også er det os der er blevet ældre siden de forgangne Distortion opstartstider.
I hvert fald indfinder vi os på noget vi kender. Viggo's på Værnedamsvej. Det er min venindes gamle baghave og hvem har ikke været på Viggo's?
De fleste ved at der kører SM-fester hver den første fredag i måneden og på Viggo's kan du altid få en flaske rosé til fornuftige penge.  Med god smag og ikke mindst den helt autentiske fransk-attitude servering med en anelse arrogance, krydret med masser af charme og gadedrengesmil!

Manden fra Værnedamsvej

Mens livet bliver diskuteret og den ene flaske bliver til den næste, sætter der sig en sød fyr ved siden af mig.
Han er fransk og måske ikke en jeg normalt ville kigge efter, men for fanden manner, nu har jeg jo valgt at udfordre mig selv, for ingen af os ved hvor kærligheden bor.
Og det kunne da være at den boede på Værnedamsvej.
Hvor ellers skulle jeg møde en sød franskmand, end på Københavns svar på en parisisk gade?

Voulez vous?

Vi falder i snak og jeg øver mig på at huske mit skolefranske og inden længe griner jeg. Afvæbnende og det tager lidt af nerverne af. For lige så udadvendt jeg kan være og fuld af hep & pep, ligeså genert er jeg faktisk også.

Og så tager jeg mod til mig. Nu må det være. Jeg spørger ham: 'Er du single?'. Han svarer 'Ja.'
Og så er det som jeg går i stå og lige skulle tage mod til mig igen. For måske havde det være nemmere hvis han bare havde sagt at han havde en kæreste. Uhhh.... det tager noget tid, før jeg endelig får formuleret: 'Har du lyst til at drikke et glas vin med mig en dag?'.
Han svarer ja. Og mens snakken afsluttes med kulden krybende ind om benene, grinene der forstummer mod himlen får han mit nummer. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har givet mit nummer. Sådan helt old school. Ikke noget Tinder, ikke noget Facebook. Bare et nummer.
Og så ved jeg godt at den kvikke elev hurtigt kan slå mig op på Krak og finde mig, men for en stund, hed jeg bare Kirk og havde et telefonnummer og en mulig vin-date med franskmanden. 

Vin og endeløse refleksioner med en gentleman

Vi mødes til vin. Og mad. Og snakker. Halve timer bliver til hele. Han fortæller dele af hans historie og mens vi diskuterer Jung og Nietzsche og lykken i livet lukker restauranten.
Af mødet med franskmanden tager jeg blandt andet at jeg stadig ønsker at blive gjort kur til. Her var der tale om en gentleman, som ikke pressede på for et kys, men som forsigtigt med respekt spørger om jeg har lyst til at ses igen.
Det har været nogle vidunderlige timer, hvor jeg har lært et andet menneske lidt at kende, har fået indblik i et andet lands kultur og har hørt hvordan en franskmand opfatter den danske kultur. Virkelig spændende.
Og så kan de altså noget de franskmænd. Noget med elegance, kurtisering, charme og gentlemanship! Jeg er vild med det!

Udfordring // Spørg din sidemand!

Så min udfordring og inspiration til dig denne gang er. Spørg din sidemand, ham i bussen, hende fra kantinen, ham der altid sidder på biblioteket og studerer, ham du møder hjemme hos en ven, om ikke i skal drikke et glas vin sammen. Eller tage ud og rulle eller noget helt tredje.
Hvad er det værste der kan ske? At du får et nej? Men hey...! Så ved du at du har modet til at spørge og så er det nemmere at gøre igen.

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Hvad gør jeg efter frømanden?

Follow

Hvilken mand kan jeg date, efter at have været kæreste med en mand som både er sjov, intelligent, god med mine veninder, god i sengen, kysser godt og som ligner en adonis uden tøj på?
En lidt halvtyk elektriker?

Hvad søger du i en kæreste?

Han/Hun skal være sjov, have en god uddannelse, lækker, i hvert fald højere end mig, han skal træne og holde sig i form, have en spændende karriere og job, kunne passe sig selv, elske mine venner/veninder, virkelig god i sengen, god til at kysse, stå klar med mad når jeg kommer hjem og så skal vi også have noget at snakke om. Ja! Han/Hun skal være god at snakke med, for sex er jo selvfølgelig ikke alt!'

Måske der er lidt eller meget der passer på dig og det du kunne tænke dig i en partner. Jeg har selv været der. Hvor min liste og ønsker til en mand, var længere end dagens to do lister. Og så endte jeg samme sted, med en super veltrænet mand, med en karriere indenfor Forsvaret, lidt sjov, lidt god til at lave mad, men jeg var stadig ikke lykkelig og det var stadig ikke varig kærlighed.
Ikke fordi der er noget galt med Forsvarsmænd, de har en stor plads i mit hjerte, for de fleste af dem er virkelig fine mænd. Og gode mænd!

Men jeg synes det var svært at være åben overfor 'typer' af mænd efter jeg blev skilt. Og 'typer' er i virkeligheden et røv-ord, for det er alt andet lige begrænsende og stereotypt af helvedes til. Og kedeligt ikke mindst. Men det er en term vi kan forholde os ved, så lad os blive lidt ved det.

Hvem dater du?

Jeg er et nysgerrigt menneske og jeg er nysgerrig på mennesker, vores sind, adfærd og det vi består af og jeg synes til stadighed at det er uendeligt kedeligt og forudsigeligt at starte en samtale med 'Nå, hvad laver du så?!'.
Men når vi gør det, er det for at kategorisere, sætte en label på. Så kan vi sammenholde det vi hører 'Jeg arbejder som investor i Danske Bank', med det vi ser: en lyseblå polo, jeans med alm. fit og et par sejlersko og (lidt provokerende) konstatere at her er der tale om en kedelig bankmand, som har forsøgt at se interessant ud ved at tage de samme sko på som Thorkild Thyrring. Som var vi Anne Glad i gang med at segmentere i fuld 'Kender Du Typen' stil!

Bankmanden, it-nørden, kokken, journalisten...

Jeg har forsøgt de seneste par år at have et åbent sind og lade mig gå på opdagelse blandt de mange fantastiske mænd der findes. For de er sgu fantastiske!
Jeg har været på date med en It-Sælger, Journalist, Kok, Brandmand, It-Nørd, Læge, Pokerspiller og mange flere. Alle lige forskellige, alene qua deres job. Jeg har datet den studerende der ingen penge havde og ham der flyver jorden rundt i privatfly. Ham der ikke kan løbe en tur rundt om søerne og ham som alle troede halvvejs kunne slå ihjel med en neglesaks.

Fra tyk, til halvtyk til vaskebræt

Jeg kigger på ham og får bare slet ikke lyst til at røre ham. Jeg tager derfor kun på hans skulder og ryg.
Scenen er fra en date, ja egenligt et par stykker, med fyre som har været lidt halvtykke. Og for mig er det et kardinalpunkt når der er for meget på dunken (sorry boys!). Jeg tænder ikke på det og det er alt andet lige en nødvendighed for at blive kærester.
Til gengæld har jeg fundet ud af at det ikke behøver at være en toptrimmet fyr med vaskebræt og en fedtprocent lavere end kyllingpålægget fra Netto.

Groft sagt: Det giver sgu da flere chancer i den samlede dating-jungle og refleksionen og opdagelsen i sig selv, har ladet mig besøge mine egne værdier og hvad der er vigtigt for mig. Og det var ikke det jeg oprindeligt troede.

Udfordring // Dating tip

Så min udfordring til dig er derfor: Prøv at droppe listen og kravene og tag på date med en du måske ikke umiddelbart normalt ville have valgt. Måske på grund af udseende eller det han/hun arbejder med? Hvad er det værste der kan ske? At du drikker en kop kaffe med et menneske som du kan gå på opdagelse i og med og helt sikkert lærer noget nyt om dig selv eller det andet menneske.
Men gør det med et åbent sind og hjerte. Ellers er det ligegyldigt.

Tager du imod udfordringen?

På date med Det Finske Saunahus

Jeg gør. Jeg har sagt ja til en date med en sød fyr. Men en fyr som skræmmer halvvejs livet af mig med hans nærvær og intensitet og virkelig erotiske charme. Og jeg er lige ved at sk... i bukserne. Og det er jeg ellers sjældent.
Han hedder Det Finske Saunahus. For som alle mændene i mit liv har de en titel, et navn som ikke er deres eget. Det er ikke kun fundet på til denne blog, men er meget behændigt i forhold til anonymitet. Så here goes: En date med Det Finske Saunahus. More to come!

Pssst... hvis du er nysgerrig på det med at jeg har været gift, så læs med på bloggen.

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Kreativ Træning med Kirk Rønler

Af gæsteblogger Torild Maya Thornsohn
 

For mig er træning & bevægelse blevet et lighedstegn med selvkærlighed. Jeg er færdig med at træne for kosmetikkens skyld eller fordi jeg BURDE. Niks. Jeg vil ha’ det dejligt – ikke kun efter træningen, men også undervejs. Jeg vil nyde det. 
Og det var i den grad hvad jeg gjorde, da jeg for nylig havde fornøjelsen af at opleve en af Kirks kreativ trlningstimer timer for allerførste gang. En time hvor effektiv træning af hele kroppen var pakket ind i kreativitet, nærvær, humor, fed musik og ikke mindst et meget højt fagligt niveau og stor viden omkring kroppen.

Velkommen hos Kirk Rønler

Der står oliven, nødder og mørk chokolade på bordet og stemningen er rolig, imødekommende og uformel. Rummet bliver fyldt op af 17 kvinder og de fleste går fast på holdet, og så er vi et par stykker der er kommet med på et afbud. Heldige os. 
Så går vi i gang. Jeg kender Kirk, men har ikke taget en af hendes timer. Og det første der gør indtryk, da hun går i gang er, at det her virkelig er KIRK! Og det er fantastisk, for efter selv at have været i branchen og undervist samt udøvet diverse former for træning, fitness & dans gennem de sidste 12 år -  har jeg fundet ud af, at det bestemt ikke er en selvfølge.
Altså det med at instruktøren rent faktisk er sig SELV.
Af en eller anden grund er det meget normalt at instruktører påtager sig en bestemt form for persona alt efter om de underviser i Yoga, Step, Zumba eller Crossfit. Det forvirrer i mit univers og afliver rent faktisk autenciteten i det, der bliver leveret. I mit univers. 
Så når Kirk står med al sin varme, humor og levende stil og styrer slagets gang, er det på en måde hvor det er tydeligt, at det her er HENDE. Ingen masker, ingen påtagethed - eller aftagethed for den sags skyld.  Det er fedt og giver en følelse af tryghed -  what you see is what you get.
Opvarmningen starter stående til lækre funky toner og allerede fra start er det tydeligt at det her ikke er en klassisk træningstime. Der er finurlige krøller og, efter min mening, forbedringer på hver eneste øvelse vi laver, og der er desuden hentet bevægemønstre ind fra alt mulig slags træning.
Eksempelvis laver vi i starten et klassisk gammeldags ’fejesving’ dog med det finurlige twist at vi undervejs bliver opfordret til at lege med formen, så knæ, fødder, hoved eller arme hver gang skifter udgangsstilling. Jeg får med det samme et smil på læben, for Kirks instruktioner sørger hurtigt for, at min krop indtager de mest mærkværdige stillinger, mens jeg svinger.

Det her fejesving er nu gået fra en oldschool gymnastikøvelse til en kreativ multi-mobiliserende bevægelse, der får mig til at tænke på Monty Python’s gakkede gangarter. Vi ser vidunderligt tossede ud alle sammen, ikke to af os gør det ens, og det i sig selv er befriende, og samtidig er den her øvelse helt ufatteligt effektiv! Alle mine led er i konstant bevægelse, min puls stiger og jeg smiler fra øre til øre. Kirk opfordrer løbende til at vi afprøver nye måder at gøre det på, og vi bliver mindet om at vi ikke skal ligne hinanden. 
Hvor er det dog en intelligent måde at træne på, det her! For vi ER jo ikke ens. Så selvfølgelig skal jeg ikke påtvinge min krop en stilling i et forsøg på at ligne instruktøren – jeg får de helt rette guidelines til øvelsen, men derfra får jeg lov at gøre det på min egen måde.  

Katte & Farveblyanter med til træning

Vi bliver guidet igennem stående øvelser for balance, styrke, stabilitet og smidighed og derefter indtages måtterne til en ligeledes grundig gennemgang af disse elementer, men med andre øvelser og mange forskellige udgangsstillinger. Igen med et konstant overraskelseselement i udførelsen af øvelsen. En helt almindelig rygøvelse bliver pludseligt udfordrende og langt mere effektiv, da Kirk beder os om at holde kroppen løftet og så udvælge en kropsdel at lave cirkler med, mens vi 'hænger der og flagrer'. Vi skifter flere gange undervejs så nye kropsdele bliver sat i bevægelse og jeg forundres over hvor lækkert det føles – og hvor hårdt det er! 
Vi er alle sammen på vidt forskellige niveauer og alligevel formår Kirk på smidig vis at guide individuelt undervejs, så alle bliver set, hjulpet og guidet så øvelsen passer til den enkelte deltager. Kirk er utroligt vidende om hvordan kroppen fungerer, og denne høje faglighed forenet med et stort og farverigt udvalg af øvelser gør den her time til en sand fornøjelse. Jeg smiler, griner, sveder, fokuserer, mærker, nyder, LEGER og lærer. Og hvor er jeg virkelig dejligt øm på den fede måde, flere dage efter.

’Ingen farveblyant uden katten slikker mælk’ er ordene der ryger ud af Kirks mund da hun beskriver to mobiliserende øvelser for ryg og bækken – ikke det du normalt hører på et trænings hold! Men ord der i den grad gav mening da vi gik i gang med øvelserne – og ikke mindst fik 18 mennesker til at grine højt, for det lød sgu ret sjovt. 

Det her er en vidunderlig måde at træne din krop på, og som et plus øges kropsbevidsthed, fokus & mentalt nærvær på grund af måden vi bliver guidet ind i øvelserne på gennem timen.

Det her er en time for ALLE der ønsker at gøre noget godt for krop og sjæl på en effektiv, sjov & kreativ måde. STOR respekt til Kirk! Jeg glæder mig allerede til næste gang jeg skal fejesvinge mig ind i gak, grin og ikke mindst en vidunderligt grundig workout.
 

Kærlig Hilsen

Torild Thornsohn

Når sport er både sjovt og socialt!

Follow

Friday Night skate i København 

Jeg har ikke været i et par rulleskøjter siden jeg rockede på parkeringspladsen bag Aldi i Taastrup for mere end ti år siden. Dengang kodeordet var frygtløs. Sidenhen manifesteret som mindeværdige ar på både knæ og skinneben. 

Ja, det er selvfølgelig hvis man ikke tæller sidste års debut til Friday Night Skate med - en helt igennem horribel date... egentlig tragisk komisk med en mand som havde studeret idræt, postulerede at han var i god form og som dog alligevel måtte opgive efter fem kvarter for så at byde på Chinabox til aftensmad! Well, jeg skal undlade at lade denne post handle om mit datingliv og i stedet inspiration til din træning. Selvom det er en sjov historie :) 

Jeg elsker hvis træning også kan være sjovt. Hvis det samtidig er noget jeg kan gøre sammen med mine venner, så er det endnu bedre. Og det kan du med Friday Night Skate, som er en rulleskøjtetur som by far er en af de skønneste måder at se vores smukke hovedstad på. Ja altså, med mindre at du er mere til den klassiske havnerundfart på 3 forskellige sprog!

Turen på rulleskøjter igennem København

Turen starter og slutter v. CBS på Frederiksberg, København og er cirka 20 kilometer lang. Det tager rundt regnet 2 timer. Undervejs er der spærret af, af politiet så du helt uforstyrret og meget luksus-agtigt får gaderne for dig selv. Altså sammen med 500-1500 andre glade rullende Københavnere. 

Jeg har været afsted et par gange. Den ene fredag er jeg afsted med en kammerat jeg ikke har set i 100 år og som jeg har glædet mig vildt meget til at 'have for mig selv' i to timer, men samtidig få rørt mig, så drinks'ene senere glider ned med god samvittighed. 

Morten har sagt at han er røvdårlig til at at stå på skøjter. Hvad han ikke lige fik nævnt er at det er han faktisk ikke. Han kommer anstigende i et sådant par uden bremser. Og nok er jeg novice, men det ved jeg godt hvad betyder: At han faktisk er ret sej. Men det er mit held, for så bliver han min støttepædagog undervejs. 

Turen går forbi Østerbro, Nørrebro, Indre By, Nordhavnen og mange flere locations. Undervejs er der én pause, hvor mange har været lidt mere koordineret end os og taget lidt snacks og drikkevarer med. Er man god kan man selvfølgelig også lige rulle i Føtex Food på vejen og proviantere :) 

Det er en fantastisk oplevelse. Med i feltet er både børn, voksne, unge og folk med 'rulle-diskoer', som både kan spille høj musik og smide røg afsted... ret fedt! Stemningen er høj, folk passer på hinanden og med på løbet er også 'blockere' som sammen med politiet navigerer trafikken og rullende 'sygeplejersker' som tager sig af dig, skulle uheldet være ude og du falder. Alle kan deltage og det kræver faktisk ikke at du er i topform :) 

Morten og jeg snakker, griner og hygger os undervejs og sammen har vi et super dejligt minde om både at have været sammen, have set vores by og været aktive på den fede måde. 

Arrangementet er gratis. Der findes udgaver i både København og Aarhus, foruden Malmø og så er der flere steder i landet rulleskøjteklubber. Så måske 'rul' er din nye sport. Det eneste det kræver er at par gode rulleskøjter og beskyttelse i form af knæ-/albue-/håndledsbeskyttere og evt. en hjelm. Friday Night Skate i København kræver ikke tilmelding. Du kan finde mere info på deres facebook side. Det er 12 gange henover sommeren ... og det er så fedt! Så få støvet de gamle rullere af og kom med afsted. Jeg skal afsted næste gang. Det er fredag d. 3. juli. Skal du med? :) 

Kærlig hilsen 

Kirk Rønler

Den ultimative ro finder du i fridykning

Follow

Fridykning med Kirk Rønler

Har du prøvet at svømme, spille undervandsrugby, undervandsjagt, mermaid fitness, finnesvømning eller haft din baby med til babysvømning, ja så har du stiftet bekendtskab med fridykning, måske uden du helt vidste det.
Jeg vidste ikke hvad det var, til trods for at jeg er tidl. konkurrencesvømmer, om end det er mange år siden. Jeg støder på det i samarbejdet med DGI-byen i København på Vesterbro, hvor jeg anmelder alle deres vandaktiviteter.
Og for at være ærlig: Jeg anede ikke en skid om fridykning da jeg kommer første gang. Egentlig med vilje, for så er min holdning ikke farvet inden jeg starter.
Forløbet varetages af Thomas Kirk, som er en af landets dygtigste til statisk vejrhold. Han underviser hos DGI-byen og hos Københavns Fridykker Klub.
Allerede da jeg læser det, tænker jeg at det nok er sådan en tynd, nørdet Stig Severinsen type der skal undervise os.
Men det er Thomas ikke.
Han er hjertevarm, venlig, lidt morfar-agtig på den fede måde og skidedygtig til at formidle. Det eneste, uden at kende Stig, de to deler, udover passionen for fridykning, er at de begge to har knapt så meget hårpragt.

Hvad er fridykning?

Vi er allesammen født med en dykkerrefleks. At vi lukker øjnene og holder vejret når vi er under vand. Vi kender det fra babysvømning.
I fridykning er ambitionen at blive god til at holde vejret under vand. For at kunne lave dyk, laaaange dyk.
Verdensrekorden er Stig Severinsen, der kan holde vejret i 22 minutter. 22 minutter! Jeg skriver det lige igen; 22 minutter! Er du åndsvag det er lang tid.
Da jeg kommer til træning første gang, finder jeg ud af at jeg er den eneste kvinde, udover Maija, en finsk pige, som fortæller mig at hun har taget kurset for at blive bedre til at holde vejret, fordi hun har lyst til at kunne føle sig mere fri under vandet. Det giver god mening. For nogle af de andre, handler det om kontrol, vægtløshed, meditation og flow.
Hver gang starter med teori og forskellige slags træninger, inden vi går i vandet. Det kan være træning som strækker vævet omkring lunger og brystkassen, for at bedre muligheden for at trække vejret rigtigt og dybt nok. Det er teknik omkring hvordan man 'hook'er' rigtigt, vejrtrækningen når man kommer op fra et dyk, så man ikke bliver dårlig.
Alt sammen formidlet meget sagligt og med et glimt i øjet. Både af Thomas og af de gæstelærere der er med. Jeg føler mig i meget trygge hænder.

Kunsten af fridykke

Det viser sig, sjovt nok, at selvfølgelig er der flere elementer i at blive en dygtig fridykker.
At det i sig selv harmonerer sløjt med min tålmodighed er en anden side af sagen.
Men der er både CO2 tabeller, afslapning, meditation og yoga på programmet. Vi får undervisning i hvordan vi skal bevæge os under vandet, hvilke finner vi skal bruge, våddragt, halsvægt og you name it.
Så vil du fridykke, skal du forberede dig på at det er en grej-sport, måske det er derfor det tiltaler så mange mænd. Jeg snakkede blandt andet med Esben på holdet som var cool med at det var en grej-sport... selv, synes jeg ikke det er det fede at piske byen igennem på cykel med våddragt og finner stikkende ud af tasken. Måske jeg bare er for komfortabel, dér! :)
En del af træningen er at presse vores grænser. At arbejde et sted, hvor det føles ubehageligt, for at blive bedre til at holde vejret. Vi skal styre sindets behov for at trække vejret og forsøge at skubbe grænsen. Det i sig selv, er mænd notorisk (med fare for at jeg får en masse på nakken, nu), bedre til end vi kvinder er.
Jeg bliver alligevel overrasket da vi har vores første statiske dyk. Altså hvor man 'bare' ligger afslappet i vandet. Jeg kan holde vejret i 2.40 minutter. Not that bad. Og selvfølgelig bemærker jeg også at jeg holder vejret længere end nogen af fyrene. Mega win! Man er vel konkurrencemenneske...

Så træk dog vejret

Nogle af de teknikker og den viden vi lærer om at trække vejret, tager jeg med mig i min hverdag. For vi trækker jo ikke altid vejret hensigtsmæssigt. Enten sidder vi på tarvelige måder rent kropsligt, eller også trækker vi bare ikke vejret optimalt. Jeg læste et interview med Stig Severinsen, hvor hans påstand er at vi trækker vejret 70% optimalt. Så der er noget at hente.
En god vejrtrækning kan være meditativ i sig selv, også selvom den er på land. Så jeg har genfundet min kærlighed til at trække vejret og give min vejrtækning opmærksomhed igen. Vigtigt for mig, var at lære at det er bedst at trække vejret igennem næsen, fordi der både renses luften, men også fordi at næsen har mindre huller end munden, så luften fordeles bedre og der kommer ikke ligeså meget ind/ud af gangen.

Kæft, de er søde!

Det skal sent vise sig, at da jeg dukker op den ene gang til træning og synes at jeg har totalt styr på mit shit, fordi jeg har fået lånt en våddragt, at det har jeg ikke. For med os skulle vi også have haft en halsvægt og finner. Shit, mand! Så står jeg der og ligner hende blondine bloggeren!
Men inden jeg har set mig om, har Thomas fikset et par finner og en halsvægt. Halsvægten er for tung, men en af fyrene på holdet, Jakob, låner mig hans. Og så går det bedre.
De er vildt søde på det hold // der er ikke meget fancy pancy fitness stemning og det hele er meget nede på jorden og jeg nyder at være et sted, og til noget træning, som ikke handler om store muskler og den vilde konkurrence imellem hinanden, men mere med én selv.

Jeg er virkelig imponeret. Jeg havde ikke forventet et så tjekket forløb og at lære så meget. Jeg nåede ikke at være til træning alle gangene, men det er mit meget klare indtryk, at med dette forløb får du alle basisteknikker til at kunne fridykke.
Derudover var der en facebookgruppe til holdet, hvor vi kunne stille spørgsmål og dele viden. Og så var der hjælp til hvordan kommer man videre fra forløbet, blandt andet med information om hvornår der er optag i Københavns Fridykkerklub.

Kærlig hilsen

Kirk Rønler