Kinderæg på en mandag

Kender du det her? 

At du oplever noget, som minder dig om noget du har savnet. 

Det oplevede jeg i fredags, hvor jeg for første gang siden jeg fik mine børn, igen var på kursus i bevægelse. 

Min krop var så glad. 

Jeg var på kursus i FLO hos Ann Sofie Deleuran som jeg har kendt en del år. 

FLO er en blading af gymnastik og yoga og dans. 

Og er SÅ lækkert. 

Undervejs kunne jeg mærke et kald indeni. 

En længsel i min krop. 

At styrke og bevæge min krop på en anden måde end dansen. 

Det tog mig derfor ikke lang tid at tage en beslutning. 

Som leder til dette nyhedsbrev med 1 nyhed + 1 opdatering + 1 invitation. 

Først til nyheden 👇 

Inden længe lancerer jeg et nyt styrketræningskoncept for kvinder i Svendborg.

Inspireret af det kursus i FLO jeg var på i sidste uge. 

Det er stadig på arbejdsbordet, men tanken er at kombinere styrke, flow, yoga, dans og gymnastik. 

Mere om det, når formen har nærmet sig mere. 

Konceptet får vinger efter sommerferien. 

Når noget starter, slutter noget andet 

 For at give plads til noget nyt, lukker det tidlige dansehold

Det betyder at den sæson der er igang nu, er den sidste med dans kl. 16-17.30 om onsdagen. 

Hvis du skal nå at være med sæsonen ud, som slutter til sidst i juni, så kan du tilmelde dig fra på onsdag her >>>

'Jeg tror aldrig jeg har været så afslappet før i mit liv' 

- Sussi 

På fredag er der feminin dans & forårshvile igen. 

Og jeg glæder mig til at skabe et rum til dig, med dyb dyb afslapning og hvile. 

Hvor du kan restituere og tanke energi. 

Hvor du kan være med det der er dig og ved at sætte tempoet ned, guidet selvfølgelig, komme nærmere din essens, din sjæl og .... ja... dig. 

Der er 4 pladser tilbage og du er meget velkommen. 

Hvis du overvejer at være med, skal du ikke vente for længe, for de 2 gange jeg har holdt dette har været udsolgt. 

Du kan finde en af de sidste pladser her >>> 

Sikke et Kinderæg på en mandag. 

Jeg glæder mig til at kunne dele mere med dig om det nye koncept, som lige nu bobler rundt inden i mig og som får mere og mere plads hver gang jeg bevæger mig derhjemme. 

Hav en smuk dag hvor du er. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Dansemamma og virkelig glad for at danse sammen med dejlige damer

10 slags hvile du har brug for

Rastløs. Ængstelig. Urolig. Træt. Udmattet. 

Kender du nogen af de følelser og fornemmelser i dig? 

Til feminine groove dance med Kirk i Svendborg snakker vi ofte om vigtigheden i at hvile. 

Og lade op. 

For at kunne genfinde dig selv og være den udgave af dig selv du helst vil være. 

Ikke for at være perfekt. 

Jeg vil faktisk allerhelst invitere dig til at være alt andet end perfekt, men det er en anden snak vi kan tage en anden dag. 

Til feminine groove dance, vil jeg godt give dig et rum hvor du ikke skal være noget for andre. 

Et rum hvor du kan checke ud af hverdagens trummerum og checke ind med dig selv. 

På onsdag i næste uge starter en ny sæson feminine groove dance i Svendborg. 

Hvor du kan vælge imellem 2 hold. 

Der er henholdsvis 1 & 2 pladser tilbage på holdene kl. 16-17.30 og 17.45-19.15. 

Du kan booke din plads i dansefællesskabet i Svendborg her >>>

Kender du de 10 slags hvile?

For nyligt læste jeg en artikel af Birgitte Sølstein som beskrev 10 slags hvile. 

Og så tænkte jeg: 

Det er da genialt at sende til dig op til en påskeferie hvor vi nogen gange i 'hyggens og familiens' ånd, netop kommer til at glemme os selv, glemme at hvile og med det slider lidt for hårdt på os selv og nærmest trænger til ferie efter ferien.

Derfor får du også de 10 slags hvile her. 

Og har du lyst, så svar tilbage på denne mail hvilken 1-2 som du kan mærke vil være ekstra gode for dig i påsken.

#1 Fysisk hvile 

Den her kender du. Det er luren midt på dagen og når du sover. Du kan få mere fysisk hvile ved at gå tidligere i seng, stå senere op og få en lur når du trænger - også selvom det er en kort lur. 

#2 Mental hvile 

Den her tror jeg også godt du kender. Det er der hvor du minimerer input og stimuli. Der hvor du slukker computeren, fjernsynet og telefonen. Der hvor du mediterer, kigger ud i luften eller går en tur i naturen. 

❤️‍🩹 #3 Hjertehvile ❤️‍🩹

Den her var ny for mig i ord, men jeg kender den særligt godt fra dans- og terapirummet og med gode relationer hvor jeg følelsesmæssigt kan 'læsse af' og få støtte. 

Hjertehvile er også der hvor vi er empatiske overfor os selv og giver plads til og rummer egne følelser. 

Det kan helt ærligt godt være svært. 

Derfor er feminine groove dance også designet til at hjælpe dig med at rumme dig og dine følelser. 

På den måde kan man sige at det ikke 'bare' er dans, men egentlig er en form for danseterapi hvor du også får hjertehvile. 

Det lyder som noget for mig, lad mig se mine dansemuligheder med Kirk i Svenborg

#4 Alenehvile 

Helt enkelt: alenetid hvor du hviler dig fra det at være i relationer. 

#5 Fælleshvile 

Det er smukt dét her. For der er så meget hvile at hente når vi er i et fællesskab hvor vi føler os trygge, bliver set og kan læne os ind i samværet med andre uden dom. 

Dét er feminine groove dance I sin essens. At vi danser sammen. At vi er i et rum som voksne kvinder hvor vi må være med hele den vi er. 

🎧 #6 Musikhvile 🎧

Er når du fordyber dig i beroligende sang eller musik. 

#7 Kreativ hvile 

Behøver ikke være klassiske kreative sysler som broderi, strik og maling. Det kan også være når du laver mad, planter blomster ud og andre kreative processer hvor du fordyber dig i processen. 

#8 Naturhvile 

Når vi er i naturen skifter vores hjerne fra fokuseret opmærksomhed til mere blød opmærksomhed. Er du samtidig god til at sætte tempoet ned og lytte og sanse naturen får du mulighed for at læ op både i krop og sind. 

🥑 #9 Madhvile 🥑

Giv din krop rene og så lidt forarbejdede madvarer som muligt det giver de bedste betingelser for næring og hvile til kroppen. Og så til én jeg selv forsøger at efterleve: at lade min krop faste om natten for at den kan gøre det den skal. Altså... jeg faster ikke som mange gør lige for tiden men jeg er opmærksom på at undlade mad efter aftensmåltidet. 

Det er helt klart nemmest hvis jeg kommer i seng på den rigtige side af klokken 22 - apropos fysisk hvile :-) 

#10 Sjælehvile 

Den her er jeg ikke stødt på før, men jeg synes den er så vigtig. 

Det er når du giver din sjæl et space til at hvile. Det kan være igennem dans, kirkerum, musik, mm. - altså noget der nærer din sjæl. 

Jeg synes de her 10 måder at hvile på er geniale. 

Og for mig er det rart at vide at der er andet jeg kan gøre end at sove, som lader mig op. 

Til feminine groove dance får du faktisk flere af denne slags hvile hver gang. 

Du får både:  

🫶 mental hvile

🫶 sjælehvile

🫶 kreativ hvile

🫶 fælleshvile

🫶 hjertehvile

Og fysisk hvile, da vi altid slutter med afspænding hvor flere af kvinderne oftest falder i søvn. 

Hvilket er helt okay! 

Hvis du kan mærke at din krop, sind og sjæl kalder på feminine groove dance, er du meget velkommen. 

Som sagt starter en ny sæson i næste uge. 

På onsdag d. 3. april hvor du kan være med frem til sidste onsdag i juni måned. 

Du kan vælge imellem 2 hold med feminine groove dance med Kirk som instruktør - onsdage i Svendborg på Sydfyn: 

🧡 16.00 - 17.30 // 2 pladser tilbage - Book >> her <<

🧡 17.45 - 19.15 // 1 plads tilbage - Book >> her <<

Du kan booke din plads i dansefællesskabet her >>>

Jeg vil elske at have dig med. 

God påske. 

Kh Kirk 

Vil du også prøve feminine groove dance hos Kirk?

‘Kan jeg booke en prøvetime til feminine groove dance?’

Jeg kan godt forstå du godt vil prøve af hvad feminine groove dance er, inden du evt. investerer i et forløb.

Det kan du sagtens.

Du har nemlig muligheden for at booke en prøvetime til 150,-

Sammen finder vi ud af hvornår det passer ind, og om du vil besøge et tidlige hold kl. 16-17.30 eller det sene hold kl. 17.45-19.15.

Hvorfor er det ikke gratis at få en prøvetime?

Min erfaring er, at når vi betaler for noget, har vi som ofte en større commitment.

Og jeg vil gerne committe mig til at gøre mig umage overfor dig, også når du kommer på en prøvetime.

Min erfaring er desværre også, at når vi ‘bare’ får noget gratis, er der en del der ikke dukker op og imellem dig og mig: det gør mig ked af det, men det tager også pladsen fra en anden der så kunnet have prøvet i stedet for.

Derfor er der et engangsbeløb på en prøvetime, under kongstanken at så gør både du og jeg os umage for at skabe en dejlig oplevelse for dig :-)

Send mig en mail på kirk@kirkronler.dk eller sms til 60896934 hvis du vil have en prøvetime.

Kærlig hilsen

Kirk

Groove facilitator med speciale i at danse med kvinder og skabe rum til at du kan være mere dig

Egentlig burde dans være på recept

'Jeg har det som om jeg kan flyve herfra!' 

'Jeg var trist da jeg kom, nu er jeg glad...' 

'Jeg er totalt høj' 

Egentlig burde feminine groove dance, være på recept. 

For den cocktail af stoffer vi udløser i kroppen, når vi danser er ret heftige. 

💊 Du får et ordentligt skud dopamin, som stimulerer hjernens belønningscenter og giver følelser som lyst, glæde, kærlighed og overskud. 

💊 Du får også et skud serotonin som giver dig en følelse af veltilpashed og lykke. 

💊 Og så skal vi ikke glemme oxytocin, som udløses når vi danser, har fysisk berøring og når vi synger (ahhh, det er derfor vi synger så meget til dans)... 

Og oxytocin er faktisk lidt et vidundermiddel. 

Det ændrer nemlig din adfærd, så du bliver mere: 

👉 Rolig 

👉 Rummelig 

👉 Loyal 

👉 Tillidsfuld 

👉 Afslappet 

👉 Omsorgsfuld (særligt overfor dig selv) 

Du kommer altså til at føle og opleve mere kærlighed, når du har højere niveauer af oxytocin. 

Omvendt når vi har lave niveauer af alle tre, kan vi føle os triste, deprimerede, ængstelige og 'udenfor'. 

Det er en vild cocktail vi får forærende, når vi danser. 

Og endda helt naturligt. 

Hvis du vil have sådan en cocktail hver uge, kan du starte imorgen og danse med 9 x eller helt til slut juni. 

Enten på det tidlige hold kl. 16.00 - 17.30 eller det sene hold kl. 17.45 - 19.15. 

Der er 1 plads tilbage på hvert hold, som du kan booke her >>>

Faktisk er den samme cocktail, du får til dans, med til at gøre livet omkring menstruationen, før og efter, mere mildt og 'tåleligt', fordi serotonin, dopamin og oxytocin løfter vores humør lige dér hvor vores cyklus-hormoner er lavest (østrogen, testosteron og progesteron). 

Det synes jeg selv er virkelig rart. 

At når jeg har mine blue dage, hvor jeg synes det hele er lidt trist, så ved jeg at dansen løfter mit humør og gør det hele lidt lettere. 

Skal du have dit ugentlige dansefix? 

Så book din plads her >>>

Jeg vil elske at danse sammen med dig igen. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

PS: Der er nu kun 5 pladser tilbage til feminin dans & vinterhvile d. 14. februar i vinterferien - book her >>>

Jeg vil love dig 3 ting

Kender du det her? 👇

Du deler en pose slik med din veninde. 

Du elsker vingummierne. 

Hun elsker lakridserne. 

Og så passer den slik-matematik. 

Sådan er det også lidt med feminine groove dance. 

Jeg ved godt at det jeg tilbyder dig, ikke 'bare' er en dansetime, hvor det kun handler om at få flad mave og forbrændt flest muligt kalorier. 

Det er heller ikke en time, hvor du kærligt ment, kan gå under radaren. 

For min ambition er, igennem feminine groove dance, at give dig et space igennem dans, fællesskab og musik, hvor du bedre kan mærke dig selv. 

Det ved jeg godt er skide ubelejligt en gang imellem. 

At mærke os selv. 

Det er nogen gange nemmere, at lade være. 

At ikke opdage at vi har sagt ja til noget, vi skulle have sagt nej til. 

At opdage vi egentlig er skidehamrende kede af det, nu vi har været så stærke og holdt facaden hele dagen. 

At mærke at vi savner og har længsler som måske ikke bliver levet ud i de relationer vi er i. 

Jeg vil mere end 'bare' at bevæge mig og dig. 

Jeg vil skabe rum og veje og lyssignaler der bringer der tættere på dig selv. 

Derfor feminine groove dance. 

Og det er en tilvænnet smag. 

Lidt ligesom, enten er man til vingummierne eller ikke ;-) 

Til gengæld vil jeg love dig 3 ting, når du vælger at danse

feminine groove dance hos mig 

... og alle de andre dejlige dansedamer 

♥️ Jeg lover at gøre mig umage hver gang

♥️ Jeg lover at tage udgangspunkt i jer der er der

Det betyder helt praktisk, at jeg tager udgangspunkt i der hvor i er den dag. 

Er i trætte så tager jeg vare på den træthed og får ladet batterierne op, i stedet for at råbe af jer, at i skal tage jer sammen og gøre mere. 

Er i overskudsagtige og flirtende, så er det den del der får mere plads. 

♥️ At dele betragtninger, gode fifs og viden af værdi 

Nogen gange opstår spørgsmål og tanker når vi danser i fællesskabet:

'Hvorfor er det svært for mig at slippe hvad andre tænker?' 

'Hvorfor siger jeg ikke bare nej, når jeg ikke har lyst til x, i stedet for at sige ja... igen...' 

Jeg er nemlig også uddannet coach og jeg tror på at selv med lidt viden og udvikling, kan vi godt flytte noget. 

Måske mest af alt lyset hen på noget af det vi har brug for. 

Brug for at være mere af. 

Eller brug for at slippe, for at kunne være mere fri. 

Så ja, nogen gange siger jeg også noget. 

For det meste reflekteret og med ønsket om at bidrage til dit liv. 

Hvis du kan se dig i det, så vil jeg elske at dele dansegulvet med dig. 

Du kan vælge imellem to hold med feminine groove dance om onsdagen i Svendborg:

Kl. 16.00 - 17.30 // Der er 2 pladser tilbage // Du kan tilmelde dig her >>>

Kl. 17.45 - 19.15 // Der er 2 pladser tilbage // Du kan tilmelde dig her >>>

Det skal du vide om feminine groove dance: 

✔️ Sæsonen starter d. 17. januar 

✔️ Vi danser ikke i vinterferien

✔️ Du kan selv vælge imellem et kort eller langt forløb 

✔️ Du må altid sælge din plads til en anden dejlig kvinde, hvis der er gange hvor du ikke kan komme 

✔️ Når du har booket dit forløb, får du en invitation til en lukket fb gruppe hvor flere afsætter deres timer hvis du ikke kan komme 

Det er ikke et krav, men bare en mulighed - du må også sælge/give pladsen til din mor, søster, kollega eller veninde :-) 

Du finder både holdet kl. 16 og 17.45 til tilmelding her >>>

Jeg håber vi ses på dansegulvet. 

Jeg vil i hvert fald elske at skabe et smukt frikvarter for dig hver uge. 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Nyhed: Feminin dans & vinterhvile

Kender du følelsen af dyb afslapning? 

Ikke på den der jeg-er-så-udmattet-jeg-trækker-mig-frem-ved-fingerneglene-træthed-måden. 

Men du ved, sådan lækker tilbagelænet, rolig afslappethed, hvor du næsten smelter. 

Hvis du har prøvet det, så vil jeg love dig én ting: 

Din krop ved lige præcis hvordan det føles. 

Og hvor godt det er for dig. 

Og det er jeg ret overbevist om at du også godt ved. 

Jeg har de seneste år været mere optaget af hvile og restitution. 

Af flere årsager. 

Jeg har 2 børn på 2 og 4 år, så mere hvile og ro har været en nødvendighed for mig for at 'overleve'. 

Men også fordi jeg har lært, at i halvdelen af vores hormonelle cyklus, restituerer vi dårligere, end i den anden. 

Det betyder helt enkelt sagt at hvis du løber den samme 5 kilometer rute på din cyklusdag nr. 1 (din første blødningsdag) og du løber den på din 10. cyklusdag, op til din ægløsning, kræver det mere af din krop, at restituere efter løbeturen på dag 1 end på dag 10 i din cyklus. 

Er det ikke vildt? 

Jeg har lært at hvile og søvn, for mig personligt, avler mere hvile, ro og bedre søvn. 

Og så den helt logiske: det reducerer risikoen for at jeg går ned med et brag i en hverdag hvor der er meget at se til med små børn og et par virksomheder. 

Nå ja, og så den der betyder rigtig meget for mig: jeg har nemmere ved at være den udgave af mig selv, som jeg rigtig gerne vil være. 

Derfor har jeg udviklet et nyt koncept: 

Feminin dans & vinterhvile

 Hvor vi tager det bedste fra feminine groove dance, blide bevægelser der mobiliserer, åbne og smidiggør og lader det møde med stillinger fra den restorative yoga. 

Resultat 👇

Du får både det lette, glade og feminine i dansen. 

Og det rolige, beroligende og nærværende igennem afspændingen og de restorative stillinger. 

Ekstra lækkerhed 👇

Undervejs i de restorative stillinger, giver jeg dig en hovedbundsmassage. 

Avs, hvor lækkert hva'? 

Feminin dans & vinterhvile foregår onsdag d. 14. februar kl. 16.00 - 18.30. 

I Svendborg. 

Det er i vinterferien, hvor de almindelige dansehold holder ferie. 

Din investering i dyb afslappethed er 295,- 

Det kan du dårligt nok få en halv times god massage for. 

Du booker din plads her >>>

Jeg glæder mig til at se dig og give dig en skøn vinterhvile-session.

Kærlig hilsen 

Kirk 

Det her glæder jeg mig til

Den her eftermiddag har jeg brugt på at sætte tilmeldingen til næste sæson af feminine groove dance i Svendborg op.

Som altid får du muligheden først for at tilmelde dig. 

Altså dig der allerede danser med om onsdagen. 

Du er den allerførste der får linket hvor du kan tilmelde dig til feminine groove dance med Kirk Rønler i Svendborg.

Det er min måde at sige tak til dig, fordi du har valgt mig. 

For det er jeg evigt taknemmelig. 

Og jeg E L S K E R at danse sammen med dig. 

Jeg har ikke rabatter på mine dansehold eller sådan noget med den 10. gang gratis. 

Til gengæld er jeg dybt loyal overfor dig der allerede har valgt mig. 

Derfor: 

>> her << finder du link til tilmeldingen til næste års sæson. 

Vi starter d. 17. januar 2024 og slutter d. 26. juni. 

Med undtagelse af uge 7, hvor der er vinterferie. 

Du bestemmer selv om du vil danse på det tidlige eller sene hold, det er helt op til dig selv. 

Så, du må altså godt bytte hvis et andet tidspunkt passer dig bedre, end det du er tilmeldt nu. 

Du kan vælge imellem to hold når du vil danse feminine groove dance i Svendborg:

Hold 1 er kl. 16-17.30.

Hold 2 er kl. 17.45-19.15.

Imellem jul og nytår og de første par gange i januar overvejer jeg at lave vintergroove, men mere om det når det er planlagt. 

Jeg glæder mig stort til en ny sæson, hvor jeg hver gang kan cykle hjem til Thurø og manner.... det bliver SÅ godt! 

Vi ses på dansegulvet.

Kærligst, 

Kirk Rønler

Facilitator af Groove Dance

Tilbyder det feminine koncept feminine groove dance, som er et koncept kun for kvinder.

Du kan danse med i Svendborg.

Kun 8 kvinder får denne mulighed

'Nu tør jeg sige hvad jeg har behov for, overfor mine veninder' 

'Jeg spiser ikke så meget slik og cola mere, nu kan jeg mærke hvordan jeg har det' 

'Jeg har fået sagt til min søster, at hun har gjort mig ked af det.' 

3 gange har otte dejlige kvinder mødtes i Kvindefællesskab(e)t i Svendborg

Og de har allerede været super seje til at skabe forandring i deres relationer. 

De har sagt fra overfor det de ikke vil være med til. 

Sagt hvad de har behov for. 

Og være sårbare i relationer med familie, kæreste og venner. 

Jeg synes det er sejt. 

Og meget inspirerende. 

Og hele grunden til at jeg valgte at starte Kvindefællesskab(e)t. 

Et fællesskab for kvinder, der vil hjem i deres feminine kraft. 

Det er til dig der vil forstå og forbedre den måde du er i relationer på. Med din partner, veninder, børn, kollegaer, kunder, mm. 

Dette unikke kvindefællesskab er en helt særlig mulighed for at følges ad.

Fordi når vi følges ad, er vi vidne til hinandens liv og proces = Kvindefællesskabt... 

Og det er powerfull stuff der kan forandre liv.... også selvom Kvindefællesskabt ikke er et rigtigt ord! 

Til september starter hold nummer 2 af Kvindefællesskab(e)t med Kirk Rønler

Og jeg glæder mig til at byde velkommen til 8 kvinder. 

I princippet kunne jeg have 20 kvinder med. For der er fysisk plads nok. 

Men der er kun 8 pladser i dette Kvindefællesskab. 

Hvorfor? 

Fordi så kommer jeg til at lære dig meget bedre at kende og med det får du og jeg begge muligheden for at skubbe lidt mere til dig og udvikle dig endnu mere henimod dine drømme.

Hvis du vil have besked som en af de første, når tilmeldingen åbner, så tryk for at tilmelde dig ventelisten.

Hvis du vil læse mere om Kvindefællesskabet finder du mere her >>>

Kærlig hilsen 

Kirk 

Sexolog // Coach // Danselærer // Mor // Kvinde // Iværksætter

PS: Til september åbner hold 2 af Kvindefællesskabet - hvis du vil på ventelisten til at høre noget først, når tilmeldingen åbner, så tryk blot her >>>

Sommertilbud til hurtige dansedamer

I fredags dansede vi lethed & glæde frem til Groove Ladies Night i Svendborg med Kirk Rønler.

Og sikke en fest!

Jeg var helt høj da jeg gik hjem. 

Mærk lige efter. 

Hvordan er det for dig at danse? 

Boblende, brusende, skønt, glædesfyldt? 

Hvis du ligesom mig, og mange andre af de dejlige dansedamer, også bliver høj af at danse, har jeg et sommertilbud til dig på feminine groove dance i Svendborg.

Jeg har nemlig, lidt uvant et par ledige pladser på onsdagsholdene. 

Normalt er der udsolgt, men pt. er de henholdsvis 2 og 3 ledige pladser. 

Jeg har derfor lavet et wham-bam-thank-you-ma'am tilbud til dig!

🌻  ☀️  🍍

Sommertilbud, om du vil. 

Hvor du får 5 x onsdagsdans fyldt med dejlighed, men kun betaler for 4 gange. 

Vi starter allerede imorgen onsdag d. 30. maj og jeg ville synes det var så fedt, hvis du tog med på en sommer-runde, og dansede sommeren ind og endnu mere frem sammen med de andre dejlige damer på holdet. 

Der er som sagt begrænset antal pladser på denne sommerudgave af feminine groove dance, som er nem og enkel dans kun for kvinder - i Svedborg hver onsdag

Du kan få fingre i din plads med rabat her >>>

Kærlig hilsen 

Kirk 

Danselærer // Sexolog // Coach // Kvinde // Mor

Forestil dig at gå på weekend og have det sådan her...

Da jeg vågnede i morges, kunne jeg ikke åbne mine øjne.

På grund af noget så usexet som øjenbetændelse.

Janus fulgte mig ud på vores badeværelse, tændte vandet i bruseren og tog sig af ungerne.

Jeg famlede mig ind under bruseren, og fik opløst betændelsen, så jeg igen kunne åbne øjnene.

Imens kunne jeg mærke trætheden i min krop og mave.

Over dage med opkast, dårlig mave og feber.

Hos mig selv, Janus og børnene. 

Samtidig kunne jeg mærke en længsel efter lethed. 

Og glæde. 

Jeg længes efter at føle mig fri i min krop, mærke glæden og lykken bruse igennem mig og give mig en følelse af overskud. 

Så at have Groove Ladies Night I kalenderen på fredag er så dejligt. 

Jeg tager udgangspunkt i 'lethed & glæde' når jeg designer playlisten til denne Groove Ladies Night, som kun er for kvinder.

Så hvis du har det ligesom mig og trænger til lidt af det, så kan du booke din plads her >>>

Hvad er Groove Ladies Night i Svendborg?

Groove dance er verdens enkleste og nemmeste danseform.

Hver sang har nogle helt enkle trin, som jeg guider dig i.

Det kan være så simpelt som at gå.

Og så danser du det på din egen måde.

Det betyder at vi er sammen, i det samme trin - heri opstår fællesskabet.

Men fordi vi danser ind og ud imellem hinanden, uden spejle, på vores egen måde, ja så får du lov til at danse på din egen måde, sådan som din krop kan den dag.

Og på den måde er du unik.

Her er som sådan ikke et facit og det betyder at du kan kun danse rigtigt.

Min erfaring er, at det giver langt mere plads til nydelse, og til at komme fra hovedet ned i kroppen.

I sin essen er feminine groove dance med Kirk Rønler I Svendborg, nem og feminin dans for voksne kvinder.

Hvornår kan du komme med til nem og feminin dans hos Kirk Rønler?

Du kan altid se en opdateret kalender for kommende arrangementer og faste dansehold her >>>

Kh Kirk Rønler

Groove facilitator I Svendborg, Sydfyn.

Udvikler af underkonceptet feminine groove dance som er dansehold kun for kvinder, i Svendborg og i Øksendrup.

5 typer der danser feminine groove dance I Svendborg

Jeg ved ikke præcist hvor mange dejlige kvinder, jeg har haft fornøjelse af at danse sammen med i løbet af de sidste 7 år. 

Men det er mange. 

Rigtig mange.

Tættere på 500 end 100. 

Jeg har danset med kvinder i København, Aalborg, Aarhus, Odense og Svendborg. 

Jeg har danset med kvinder på forløb, til workshops, enkeltstående events og hyret ind til at danse til et utal af fester med gæster der fyrede den af på dansegulvet til sommerfester, polterabends, julefrokoster og meget mere. 

Siden jeg tog groove uddannelsen i 2015 har jeg identificeret 5 typer kvinder som er vilde med at danse feminine groove dance. 

Måske fordi de alle fem får noget helt unikt og særlitd ud af at danse med. 

Genkender du dig selv i en eller flere af typerne herunder ?👇👇

🤯 Tænker, tænker, tænker - typen 

Du genkender at være god til at reflektere, strukturere, fikse to do lister og planlægge. 

Du kan hurtigt ende i hovedet og tænke, tænke, analysere, analysere... og fra tid til anden: 

Tænke for meget. 

Overanalysere i stedet for at 'bare' analysere. 

Du længes efter at sætte tankernes tempo ned og være i din krop i stedet. 

Det kan feminine groove dance hjælpe dig med. 

Åhhh, det er mig, lad mig få et ugentligt frikvarter hvor jeg kommer fra hovedet ned i kroppen!

🥵 Træt af at være noget (hele tiden) for andre - typen 

Du er god til at være der for andre. 

Hjælpe andre. 

Lytte til andre. 

Og det er et dejligt karaktertræk ved dig, og rigtig mange kvinder. 

Når vi glemmer os selv, og er der 'for meget' for andre, så bliver det på den lange bane til udmattelse, overanstrengelse og til at du ikke kan mærke dig selv. 

Og nogen gange bliver vi, desværre, og til udgaver af os selv som egentlig ikke er særlig rare at være sammen med - fordi vi simpelthen har givet for meget af os selv. 

Og du må godt, vælge dig. 

Et ugentligt frikvarter hvor du får mulighed for at mærke ind i dig, hvordan du har det og lade dine batterier op er helt sikkert kærkomment for de fleste kvinder. 

At vælge os selv, er også noget af det, der gør os til mere nærværende mødre, hustruer, veninder, kolleger, mm. 

Sig ikke mere, det er tid til at vælge mig selv!

💃 Vil gerne have motion, men har ikke lyst til at gå til fitness - typen 

Er høj technomusik, lugten af sure tæer i trælse omklædningsrum og en ung fit instruktør der råber '8 mere!' ikke lige dig? 

Så er du ikke alene. 

Jeg orker det heller ikke mere, men jeg vil stadig gerne have god motion og styrke min krop. 

Feminine groove dance er både god konditionstræning, mobilitetstræning hvor du får løsnet op for spændinger og vedligeholdt din smidighed og god styrke når vi leger med de mere kreative funktionelle træningselementer i dansen. 

Det er ikke styrketræning som du kender det fra fitnesscentret, men helt sikkert en god all round træning. 

👋 Tilflytter - typen 

Jeg flyttede til Fyn for 4 år siden og for to år siden til Svendborg. 

Jeg har mødt nogle virkelig dejlige kvinder igennem dansen. 

Det gør at jeg føler mig mere hjemme og jeg elsker når jeg går rundt i Svendborgs gader og rent faktisk møder nogen jeg kender. Det gør at jeg føler mig mere hjemme og det har en kæmpe værdi for mig. 

Jeg kan ikke statsgarantere dig at du møder din nye bedste veninde ved at vælge feminine groove dance om onsdagen, eller groove ladies night. 

Men jeg tør godt at love dig, at dem der kommer er skidesøde og der er altid nogen der connecter og finder nyt netværk igennem dansen. 

😢 Er et sårbart sted i livet - typen 

Nogen gange gør livet nas. 

Når vi bliver skilt, slår op med en kæreste, flytter, får børn, mister børn, lukker vores virksomheder, har stress, depression, angst, mm.

Og det er okay. 

De fleste af dem der har danset hos mig igennem årene, har været et sårbart sted i livet på et eller andet tidspunkt imens. 

Det jeg hører dem sige om hvad dansen kan for dem, når de er der er ting som: 

'Dansen bliver mit frirum, hvor jeg kan mærke mig selv.' 

'Selvom jeg er skide ked af det når jeg kommer, ved jeg at der er plads til hele mig.' 

'Her finder jeg hjem.' 

Og det er ret stærkt og faktisk også en af grundene til at de her dansehold er for 'voksne kvinder' og ikke skønne dejlige unge piger på 18-20 år. 

De er nemlig et andet sted i livet, hvor det mere handler om flad mave og hvordan de ser ud. 

Når vi når et stykke længere hen i livet har vi alle en del af livets buffet med os. 

Og en gang imellem, mere end på andre tidspunkter har vi brug for et trygt rum hvor vi kan være med det der er. 

Hvor vi også kan hele os selv og tage os godt af os selv. 

Min ambition er, at onsdagsholdet med feminine groove dance også er det for dig, når du har brug for det rum. 

Jeg er på - lad mig få en plads på onsdagsholdet her >>>

Kunne du genkende dig selv i en eller flere af typerne der danser feminine groove dance med Kirk i Svendborg? 

Hvis ja, så må du meget gerne svare på mailen og hvis du har lyst, dele med mig hvad du genkender? 

Og hvis du genkender dig selv og kan mærke at dansen, kunne være et rart sted for dig, så er der her en kort opsummering omkring onsdagsholdet med feminine groove dance: 

🌱 Det er onsdage kl. 16-17.30 i Mindful Moving Huset, Kattesundet 2 i centrum af Svendborg

🌱 Vi starter d. 10. august 

🌱 Du kan vælge 5 eller 11 gange fra d. 10. august 

🌱 Hvis der er gange du ikke kan komme må du altid enten give din plads væk eller sælge den. Eksempelvis i den lukkede facebookgruppe her >>>

🌱 Hver gang får du halvanden time med dans, meditation, afspænding og et rum til at mærke efter 

🌱 Du får også sved på panden og rørt hele din krop 

Du kan deltage hvis du har været med før. 

Og hvis du slet ingen erfaring har med dans - jeg skal nok guide dig hele vejen. 

Du kan være med hvis du har skader, skavanker, så tilpasser vi bare dansen til dig. 

Du kan booke dit ugentlige feminine dansefrikvarter her >>>

Vi ses på dansegulvet! 

Kærlig hilsen 

Kirk 

Det gik ikke helt som jeg havde regnet med ...

… playlisten var klar: der var musik med som var feminint, sensuelt og forførende.

Jeg havde lagt op til en aften hvor kvinderne kunne lege med at være både feminine og flirtende, igennem musikken til feminine Groove dance i Svendborg.

Det var bare ikke helt sådan det gik.

For da mine dansedamer onsdag eftermiddag kom ind af døren i studiet i Svendborg, var de:

• Trætte

• Kede af det

• Stressede

• Udkørte

• Sure

Og det er ok.

Mine dansetimer med Feminine Groove dance handler ikke om at fremtvinge noget som ikke er der.

Det handler om at gå med det der er i dig, og i dansedamerne, den pågældende dag.

Så jeg sadlede om.

Jeg lavede en ny playliste på stedet, som i stedet talte ind i:

• Indadvendthed og en mulighed for at give kroppen og hovedet lidt ro

• Grounding med masser af tribal musik, ned i knæene og mærke fødderne i gulvet

• Vrede, fordi uuuhhh… den hænger ofte sammen med at være ked af det og være stresset

• Sårbarhed, fordi efter vrede kommer meget ofte sårbarheden og åbningen til at mærke hvad vi er vrede over

Hver gang jeg undervise feminine groove dance I Svendborg, holder jeg er rum.

Et rum, som selvfølgelig har nogle fysiske vægge, i dette tilfælde et smukt lyst lokale.

Men når jeg skriver ‘et rum’ er det mere tænkt som at jeg holder et rum til dig, hvor du kan gå ind og være med det der er dig den dag.

Igår var det følelser som træt, ked af det og vred vi gav plads.

Og det er det vi gør.

Det er derfor at Feminine groove dance I Svendborg ikke handler om at få god motion, flad mave og faste baller.

Du får helt sikkert god motion.

Og ja, du får også rørt hele kroppen og får både styrket og smidiggjort din krop.

Men det vi gør, sammen, for jeg kan ikke gøre det alene, handler om at bringe dig hjem til dig.

Handler om at skabe balance i dig.

Ikke ved at lukke ned for alt det grimme.

Men ved at give det en plads.

For det er også dig.

Vi giver det en plads igennem musikken og dansen, i et rum, hvor du ikke skal stå til ansvar for hvordan du har det den dag.

Du kan bare være det du er den dag.

Det er også et rum, hvor vi lader alt det smukke og lyse få plads.

Vi maksimerer følelsen af glæde og lykke.

Vi mærker hvordan det føles når du føler dig afslappet og ikke bare træt og udkørt.

Vi mærker hvordan det opleves indeni dig når du føler balance.

Så det er begge dele.

Fordi vi er begge dele.

Og når vi kan mestre begge dele, eksempelvis både at lave fejl og være kreativ, kan vi netop lave fejl, uden at dømme os selv som en fiasko.

Når vi kan sætte vores grænser, og samtidig være rummende, kan vi når vi siger nej, gør det uden at dømme os selv som at være afvisende og kolde.

Og når vi både kan være indad- og udadvendte, kan vi når vi slår os løs på dansegulvet til en fest, gøre det uden at slå os selv i hovedet dagen efter med at ‘jeg var også så fuld og aaaaaalt for meget!’.

Det bliver et mere helt liv.

Hvor du helt enkelt sagt: kan bruge mere energi på at leve dit liv, og opleve dit liv, end at bekymre dig om hvordan andre tænker om dig og reducere dig selv ud af frygten for at hvis du er x, y, z vil andre mennesker ikke kunne lide dig.

Det er det vi gør til Feminine Groove dance i Svendborg om onsdagen.

Sammen.

Kun voksne kvinder.

Næste gang holdet åbner op for nye, er d. 7. oktober, hvor du kan komme med i oktober, november og december måned.

Du kan læse mere om holdet ved at klikke på knappen eller billedet.

Kh Kirk Rønler

Danselærer // Kvinde // Forfatter // Coach // Og meget mere

Feminin dans i Svendborg

Kære kvinde, trænger du til en slapper?

Kunne jeg friste med et frirum, hvor du ikke har noget ansvar?

Hvor du ikke skal være noget for nogen.

Et frikvarter hvor du ikke skal give mere af dig selv, men hvor du rent faktisk ‘bare’ kan tanke dig selv op.

Fylde dig selv med energi, selvkærlighed og lande i dig selv, så du bliver mere dig.

Der er sagt meget om selvkærlighed.

Et af de citater, jeg holder allermest af er dette 👇👇👇

Læs det lige langsomt.

Selvkærlighed handler om at give verden det bedste af dig.

Ikke det sidste.

Og sådan er det nogen gange, for rigtig mange af os kvinder.

At vi sætter (alle) andre før os selv.

Børnene.

Kæresten.

Svigermor.

Kollegerne.

Veninderne.

Naboen.

Der er intet galt i at prioritere andre og dele vores kærlighed og hjælpsomhed ud.

Så længe vi lærer at fylde os selv op samtidig og passe på vores smukke energi i dette liv.

Derfor.

Hvis du genkender fra tid til anden at føle dig drænet af at give og give og give til andre.

Hvis du kan føle dig træt, drænet, udmattet, så giv dig selv lov til en pause.

Du må godt.

Pausen kunne være mange ting.

Det kunne blandt andet være enkel, feminin dans i Svendborg.

Til en groove ladies night som er udvalgte fredage aften henover året.

Eller det kunne være faste dansetimer hver onsdag i Svendborg.

Begge dele er kun for kvinder.

Og du er velkommen.

Hvad er groove dance og kan du danse med, selvom du ikke har danseerfaring?

Groove dance er verdens enkleste og simpleste dans.

Vi danser til forskellig musik.

Alt fra pop, rock, indie, moderne, jazz, swing, mm.

Hver sang følges af helt enkle trin, som alle kan danse.

Vi danser ind og ud imellem hinanden, og der er ingen spejle.

Det betyder helt enkelt: du kan kun gøre det rigtigt.

Har du en skade, kan du danse med.

Har du ømme knæ eller skuldre, kan du danse med - for så gør du det ‘bare’ på din måde.

Vi danser sammen.

I den samme rytme skaber vi et fællesskab som handler om meget mere end dans.

Et fællesskab for kvinder, der handler om at blive mere dig.

Om at lade den feminine energi flyde mere i dig og mærke hvad der er og være med det.

Uanset om det der er, er at du er toplykkelig eller ked af det.

Eller: at du ikke kan mærke en skid.

Det hele er ok.

På den måde er Feminine groove dance i Svendborg meget mere end god motion igennem dans.

Det er terapi på et dansegulv.

Som hverken kræver danseerfaring eller rytmisk sans.

Det ‘kræver’ kun at du har lyst og brug for at tage en slapper.

En chiller.

Lyst til at mærke dig selv mere og det der også er dig.

Du bliver guidet af Kirk Rønler, en af Danmarks mest erfarne groove facilitatorer som udover at have guidet hundredevis-, hvis ikke tusindevis, af timer og kvinder tættere på sig selv, også er uddannet sexolog og coach med speciale i feminin energi og kærlighed. Til dig selv, livet og andre.

Du kan læse mere om feminine groove dance i Svendborg her.

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Foredragsholder // Forfatter // Groove facilitator // Sexolog med speciale i feminin energi // Coach med speciale i kærlighedsmønstre // Kvinde med speciale i livet

Er du 150,- værd?

Jeg tør godt vædde med dig. 

Du har tænkt på prisen på Feminine Groove dance om onsdagen

Ikke? 

➡️ Måske har du tænkt at det er for dyrt?

➡️ Om du har råd? 

Måske har du endda tænkt:

➡️ 'Må jeg bruge de penge på mig selv?' 

Eller: 

➡️ 'Måske går det hvis jeg bare mediterer lidt, eller går ned i fitnesscentret.... eller... eller.... indsæt selv' 

Hvis du har tænkt noget af ovenstående forstår jeg det godt. 

150,- er i udgangspunktet mange penge for en dansetime på halvanden time. 

Det svarer til en juice og sandwich på Bobs. 

Eller fredagssnolder til hele familien. 

Det er nemlig blandt andet der jeg selv ender, når jeg ikke passer på mig selv. 

Så spiser jeg snolder. 

Og kage. 

Og så banker jeg mig selv oveni hovedet over at jeg har spist det.  

At have en ugentlig praksis, som bare er for mig, holder mig mere på sporet. 

For jeg kommer mere hjem til mig selv. 

Kan bedre mærke mig selv. 

Og så er det meget nemmere at mærke: 

'Nåååh, jeg er ked af det - og jeg har brug for en krammer' i stedet for når jeg ikke kan mærke det og bare spiser endnu en plade Rittersport. 

Jeg må godt investere 150,- i mig selv hver uge på lækker, feminin dans!

Og hvad er det nu du får for din investering i dig selv onsdag aften til feminine groove dance i Svendborg?

Det skal jeg sige dig. 

For det er faktisk ikke så lidt. 

Hver uge får du: 

✅ Halvanden times guidet nem feminin dans 

Som alle kan danse, uanset form og danseerfaring 

✅ Lækre sprøde og sansende snacks 

Yes, du læste rigtigt - jeg disker simpelthen op med lidt til ganen når du skal til dans 

✅ Mulighed for at bytte/sælge din plads, hvis du ikke kan komme 

Om du giver den væk til en nabo, veninde, kollega, er op til dig. 

Også om du giver pladsen væk, eller tager penge for den. 

⭐ ⭐ ⭐  Bonus  ⭐ ⭐ ⭐

Investerer du i en af de sidste 4 pladser senest 31. juli smider jeg en bonus oveni! 

Nemlig online kurset: Få bedre selvværd i sommerferien som har en værdi á 599,- 

Du får det altså helt kvit og frit. 

♥️ Ekstra bonus ♥️

Den her kan jeg ikke sætte pris på. 

For det er det kvindefællesskab du bliver en del af, ved at vælge dig selv og dette feminine frikvarter onsdag aften.

Det er selvfølgelig ikke et krav, men min erfaring fra København er at nye venskaber formes i det fællesskab og det er bare så smukt når vi kvinder går og danser sammen i livet.  

Er det tid til at du må vælge dig selv? 

Ja, det er - lad mig få en af de sidste pladser!

Kærlig hilsen 

Kirk

Pssst.... når du booker din plads på Feminine groove dance >> her <<holdet får du til og med den 31. juli kurset Få bedre selvværd i sommerferien med kvit og frit. 

Psssst.... der er kun 4 pladser tilbage på holdet der starter d. 5. august. 

Nu kan du komme til dans og bytte morgenhår og søvn i øjnene ud med en helt naturlig lykkepille

Forestil dig, det her:

At bytte morgenhår og søvn i øjnene, ud med en blid morgenvækning.

At bytte en træt krop ud med en krop med overskud.

At bytte triste følelser ud med glæde og en boblende følelse indeni.

Det er lige præcis det Morgen Natur Groove dance i Svendborg kan.

Hver fredag fra d. 22. maj til og med d. 26. juni 2020, danser vi hver fredag morgen kl. 8.30-9.30.

Alle voksne kvinder kan deltage - du behøver ikke have erfaring med dans, for at være med.

Groove dance er verdens enkleste og nemmeste dansetime.

Vi danser ind og ud imellem hinanden i forskellige elementer i naturen: i skoven, på stier, på græs, ved vandet.

Hver sang har helt enkle trin i groove dance.

Så enkle at kan du gå, kan du groove.

Jeg viser trinene og guider dig hele vejen - alt du skal medbringe, er din lyst til at danse, vandflaske og have tøj på som kan justeres i varme.

Da vi bevæger os igennem et område, skal du medbringe så lidt som muligt.

Brug evt. en lille rygsæk eller mavetaske, så du kan danse frit.

Natur groove dance er et helt nyt koncept i Svendborg

Du bliver undervist af Kirk Rønler, som har undervist i Groove i flere år og har mere end tusindvis af timer bag sig, med både mænd og kvinder.

Jeg er specialiseret i at facilitere kvinder og til at bruge dansen, til mere end ‘bare’ dans.

Du får et rum, når jeg guider dig, som giver dig plads til at mærke dig.

Til at fremkalde mere af dig.

Og ikke mindst et rum, hvor du hverken skal være direktør, mor, hustru, tjekket, smart eller en skid andet end bare dig i en time.

How nice does that sound?

Hvis du kan mærke, at det ringer rigtigt ind hos dig, så book din plads her >>>

Du kan både booke til en enkelt gang d. 22. maj, så længe der er plads eller hele forløbet som er 6 fredage i maj og juni måned.