Rastløs. Ængstelig. Urolig. Træt. Udmattet.

Kender du nogen af de følelser og fornemmelser i dig?

Til feminine groove dance med Kirk i Svendborg snakker vi ofte om vigtigheden i at hvile.

Og lade op.

For at kunne genfinde dig selv og være den udgave af dig selv du helst vil være.

Ikke for at være perfekt.

Jeg vil faktisk allerhelst invitere dig til at være alt andet end perfekt, men det er en anden snak vi kan tage en anden dag.

Til feminine groove dance, vil jeg godt give dig et rum hvor du ikke skal være noget for andre.

Et rum hvor du kan checke ud af hverdagens trummerum og checke ind med dig selv.

På onsdag i næste uge starter en ny sæson feminine groove dance i Svendborg.

Hvor du kan vælge imellem 2 hold.

Der er henholdsvis 1 & 2 pladser tilbage på holdene kl. 16-17.30 og 17.45-19.15.

Du kan booke din plads i dansefællesskabet i Svendborg her >>>

Kender du de 10 slags hvile?

For nyligt læste jeg en artikel af Birgitte Sølstein som beskrev 10 slags hvile.

Og så tænkte jeg:

Det er da genialt at sende til dig op til en påskeferie hvor vi nogen gange i 'hyggens og familiens' ånd, netop kommer til at glemme os selv, glemme at hvile og med det slider lidt for hårdt på os selv og nærmest trænger til ferie efter ferien.

Derfor får du også de 10 slags hvile her.

Og har du lyst, så svar tilbage på denne mail hvilken 1-2 som du kan mærke vil være ekstra gode for dig i påsken.

#1 Fysisk hvile

Den her kender du. Det er luren midt på dagen og når du sover. Du kan få mere fysisk hvile ved at gå tidligere i seng, stå senere op og få en lur når du trænger - også selvom det er en kort lur.

#2 Mental hvile

Den her tror jeg også godt du kender. Det er der hvor du minimerer input og stimuli. Der hvor du slukker computeren, fjernsynet og telefonen. Der hvor du mediterer, kigger ud i luften eller går en tur i naturen.

❤️‍🩹 #3 Hjertehvile ❤️‍🩹

Den her var ny for mig i ord, men jeg kender den særligt godt fra dans- og terapirummet og med gode relationer hvor jeg følelsesmæssigt kan 'læsse af' og få støtte.

Hjertehvile er også der hvor vi er empatiske overfor os selv og giver plads til og rummer egne følelser.

Det kan helt ærligt godt være svært.

Derfor er feminine groove dance også designet til at hjælpe dig med at rumme dig og dine følelser.

På den måde kan man sige at det ikke 'bare' er dans, men egentlig er en form for danseterapi hvor du også får hjertehvile.

Det lyder som noget for mig, lad mig se mine dansemuligheder med Kirk i Svenborg

#4 Alenehvile

Helt enkelt: alenetid hvor du hviler dig fra det at være i relationer.

#5 Fælleshvile

Det er smukt dét her. For der er så meget hvile at hente når vi er i et fællesskab hvor vi føler os trygge, bliver set og kan læne os ind i samværet med andre uden dom.

Dét er feminine groove dance I sin essens. At vi danser sammen. At vi er i et rum som voksne kvinder hvor vi må være med hele den vi er.

🎧 #6 Musikhvile 🎧

Er når du fordyber dig i beroligende sang eller musik.

#7 Kreativ hvile

Behøver ikke være klassiske kreative sysler som broderi, strik og maling. Det kan også være når du laver mad, planter blomster ud og andre kreative processer hvor du fordyber dig i processen.

#8 Naturhvile

Når vi er i naturen skifter vores hjerne fra fokuseret opmærksomhed til mere blød opmærksomhed. Er du samtidig god til at sætte tempoet ned og lytte og sanse naturen får du mulighed for at læ op både i krop og sind.

🥑 #9 Madhvile 🥑

Giv din krop rene og så lidt forarbejdede madvarer som muligt det giver de bedste betingelser for næring og hvile til kroppen. Og så til én jeg selv forsøger at efterleve: at lade min krop faste om natten for at den kan gøre det den skal. Altså... jeg faster ikke som mange gør lige for tiden men jeg er opmærksom på at undlade mad efter aftensmåltidet.

Det er helt klart nemmest hvis jeg kommer i seng på den rigtige side af klokken 22 - apropos fysisk hvile :-)

#10 Sjælehvile

Den her er jeg ikke stødt på før, men jeg synes den er så vigtig.

Det er når du giver din sjæl et space til at hvile. Det kan være igennem dans, kirkerum, musik, mm. - altså noget der nærer din sjæl.

Jeg synes de her 10 måder at hvile på er geniale.

Og for mig er det rart at vide at der er andet jeg kan gøre end at sove, som lader mig op.

Til feminine groove dance får du faktisk flere af denne slags hvile hver gang.

Du får både:

🫶 mental hvile

🫶 sjælehvile

🫶 kreativ hvile

🫶 fælleshvile

🫶 hjertehvile

Og fysisk hvile, da vi altid slutter med afspænding hvor flere af kvinderne oftest falder i søvn.

Hvilket er helt okay!

Hvis du kan mærke at din krop, sind og sjæl kalder på feminine groove dance, er du meget velkommen.

Som sagt starter en ny sæson i næste uge.

På onsdag d. 3. april hvor du kan være med frem til sidste onsdag i juni måned.

Du kan vælge imellem 2 hold med feminine groove dance med Kirk som instruktør - onsdage i Svendborg på Sydfyn:

🧡 16.00 - 17.30 // 2 pladser tilbage - Book >> her <<

🧡 17.45 - 19.15 // 1 plads tilbage - Book >> her <<

Du kan booke din plads i dansefællesskabet her >>>

Jeg vil elske at have dig med.

God påske.

Kh Kirk