Yoga i København

Find din balance med chakra yoga

Follow

Chakra Yoga med Maria Juhl i Soulhouse 

Det er torsdag aften og der buzzer af liv, kærlighed og lyden af glade kvinder i Soulhouse på Nørrebro.
Jeg skal til chakra yoga og ovenpå et par uger med virkelig heftig aktivitet i den lille biks, glæder jeg mig til at komme helt ned i gear og gøre noget bare for mig.

Hvad er Chakra Yoga?

Chakra yoga baserer sig på vores 7 chakraer i kroppen og den viden der ligger omkring energicentrene og deres psykiske og emotionelle påvirkning i kroppen.
Hvert chakra står for et område i livet som kobler både det følelsesmæssige, kropslige og bevidstheden sammen.
Vores chakra'er kan være blokeret eller for 'åbne'. Begge dele med konsekvenser og påvirkninger i vores liv.
Det er derfor vigtigt at balancere chakraerne og det kan du blandt andet gøre igennem chakra yoga.
Hver session er dedikeret til et chakra og igennem forskellige yogastillinger og meditationer, arbejder vi med bevidstheden omkring de enkelte chakraer.
Det er dygtige Maria Juhl der underviser. En dedikeret og rolig underviser, som både fortæller om de forskellige chakraer og skaber en afslappet stemning, som ikke handler om performance, men om at skabe et frirum til dig selv. Hun giver nyttig og meget håndgribelig viden om de enkelte chakraer og hvordan man kan bruge træningen samt stimulere det enkelte chakra.

Åben dit hjerte

Den ene gang jeg er her handler det om hjertechakra'et, vores 4. chakra, som sidder ved brystet og forbinder de 3 nederste chakra, som er de fysisk-emotionelle med de 3 øverste, som er de åndeligt-sprituelle chakraer.
Dette chakra kaldes for sjælens port og måske bliver det her lidt for urte-hus til dig. I så fald, kan du forholde dig til at rent fysiologisk og anatomisk, er de hjerte-åbnende stillinger gode for brystryggen og kan løsne mange af de spændinger der tit sidder i dette område af ryggen.
Men prøv at gå med, hvad det er de kan, de her chakra'er... det er rimelig crazy!

Kirk & Chakra yoga

Jeg er fan. Og det er jeg tit af megen bevægelse, men denne form for yoga er så blid og nærværende hvis du tillader det, at selvom jeg gik derind lidt træt og uoplagt, var det lige præcis hvad jeg havde brug for, for at komme ned i gear og connecte til mig selv igen.

Det er ikke en yoga form, hvor du bliver tævet igennem den ene Vinyasa overgang efter den anden og bliver bedt om at blive stående i Krigeren indtil det føles som om dine ben er ved at falde af.
Det er kærligt, det er nærende og jeg kan kun anbefale det af hele mit 4. chakra!

Prøv selv, gratis prøvetime i Soulhouse

Hvis du har lyst til at prøve Chakra Yoga, kan du komme forbi Soulhouse til en gratis prøvetime. Du dukker bare op. Lige nu er der chakra yoga hver torsdag aften, fra 2. februar 2017. Se skema og priser for klippekort her.

Kærlig hilsen

Kirk Rønler

Physioga, et nyt bevægelseskoncept

Follow

Physioga på Frederiksberg, København

Trafikken buldrer derudaf og tanker og energien det samme. Jeg kører forbi Codan bygningen og ind på en sidevej til Vodroffsvej på Frederiksberg i København. Smutter hurtigt ind af døren ind til opgangen med herskabelig stemning og med ét forstummer larmen, da jeg går ind til Medde hos Physioga.

Her hersker ro, varme og kompetence ad libitum og jeg er på vej til signatur-træningen, et Physioga hold, undervist af Medde Vognsen som er medejer af Physioga. Et studio som både tilbyder træning og behandling i smukke lokaler på Frederiksberg.

Kirk Rønler & Physiooga

Jeg finder vej ind til en smuk lille sal, med et dejlig lys og en solskinsplet, hvor jeg planter mine fødder og lader solen varme dem. Medde kommer og afleverer en stor krammer og spørger ind til en update på skader og skavanker, så hun kan justere træningen.
Det er altid små hold, med max 8 deltagere, hvilket betyder et godt fokus på dig og mulighed for at justere øvelserne, så de passer til den enkelte.

Hvad er Physioga på Frederiksberg?

Træningen er Meddes eget koncept som afspejler hendes egne rødder i både pilates, yoga, dans og funktionel styrketræning, foruden hendes fag som fysioterapeut.
For Medde er det ikke så vigtigt om træningen hedder det ene eller det andet. Hun har taget det bedste fra alt det hun kender, for at kunne dyrke det funktionelle i træningen. Således er øvelserne omdrejningspunkt at du skal kunne udnytte og styrke din krops naturlige og sunde bevægemønstre, som understøtter en god holdning og et åndedræt som har de bedste betingelser.
Der er derfor fokus på at give dig en krop, som er stærk og bevægelig og som kan bruges funktionelt også udenfor træningssalen.
Vi starter med at træne fødderne og balancen. Der sidder mere end 200.000 nerveender under hver fodsål, så det er et højest relevant sted at starte, for at vække hele nervesystemet.
For Medde starter kroppens fundament i fødderne. Vi bruger derfor meget tid på dem og for mig, som har to opererede fødder og virkelig dårlig kontakt til dem og bevægelighed, er det en luksus at kunne dedikere træning til dem.
Herfra arbejder vi både med stående og liggende øvelser. Hele tiden i flow og det der virkelig gør et stort indtryk på mig, er hvor dygtig Medde er til at formidle, sætte billeder på og korrigere øvelserne undervejs.

En kærlig og kompetent hånd til træning

Flere gange er Medde henne ved mig, og de andre, for at rette. Det gør hun ved at bruge hendes hænder og faktisk hele hendes krop. Med rolig stemme og meget præcise rettelser, fortæller hun mig hvordan jeg kan gøre øvelsen bedre eller mere funktionel. Hendes berøringer og rettelser er både meget faglige og kærlige og det er så gode hænder at være i.
Hendes baggrund med at bruge hænderne i hendes manuelle arbejde som fys, er tydeligt at mærke og det er en stor fornøjelse og meget trygt.

Hvad får du ud af at træne Physioga?

Først og fremmest kompetent og tilpasset træning, som styrker hele din krop, foruden at arbejde med stræk, balance og mobilitet.
Træningen foregår på små hold, med nærvær og en dejlig stemning og med tid til afspænding. Du får et afslappet forhold til træning, som selvklart skal være effektivt og brugbart, men som ikke måles i hvor meget du kan eller hvor hurtigt, men hvor følelsen af en øvelse er vigtigere end formen.
Jeg er meget stor fan, ikke mindst fordi det også for mig fungerede som et tiltrængt åndehul i en travl hverdag.

Kærlig hilsen

Kirk Rønler